Bonne Journée internationale des femmes! Aujourd’hui et toute l’année, nous sommes solidaires de toutes les femmes qui rendent le monde meilleur. Les problèmes de santé mentale touchent les hommes et les femmes, mais généralement pas dans la même mesure. Vous savez pourquoi? Certains événements de la vie et facteurs culturels ont plus de répercussions sur les femmes que sur les hommes et laissent des traces profondes sur le plan émotionnel, y compris :
- Les responsabilités accrues à la maison.
- Les rôles traditionnellement associés aux femmes.
- Les problèmes d’image corporelle fréquents dès l’enfance.
- Les obstacles à surmonter pour obtenir de l’aide.
Une nouvelle recherche du Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) démontre aussi qu’il y a un écart entre les problèmes de santé mentale vécus par les femmes et les hommes pendant la pandémie de COVID-19. Voici quelques statistiques :
- Les femmes ont un niveau d’anxiété plus élevé (24 %) que les hommes (18 %).
- Les femmes signalent un niveau de solitude plus élevé (23 %) que les hommes (19 %).
- La peur d’attraper la COVID-19 est plus grande chez les femmes (26 %) que chez les hommes (20 %).
- Les parents d’enfants de moins de 18 ans sont aussi plus susceptibles de dépression.
Voici quelques conseils pour gérer le stress et l’anxiété pendant et après la pandémie :
- Reconnaissez les signes avant-coureurs – Faites un bilan personnel et apprenez à comprendre vos niveaux de stress et d’anxiété pour savoir quand prendre une pause.
- Prenez soin de vous – Accordez la priorité à vos besoins pour ne pas vous épuiser à prendre soin de vos proches.
- Tissez des liens avec les autres – Combattez les préjugés liés à la santé mentale, y compris les vôtres, en parlant de vos expériences avec vos amis ou votre famille.
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler – Afin d’éliminer la pression inutile dans votre vie, lâchez prise sur ce qui est hors de votre contrôle et concentrez-vous sur le reste.
- Établissez des limites strictes – Accordez-vous l’espace nécessaire au travail ou avec les autres pour avoir une vie plus équilibrée.
- Privilégiez ce qui a un sens et de la valeur à vos yeux – Sachez ce qui est important pour vous et consacrez votre temps à ce qui vous rend heureux et à ce qui donne un sens à votre vie.
Pour la #JIF2021, on choisit de défier le statu quo (#ChooseToChallenge) et on encourage toutes les personnes qui vivent des problèmes de santé mentale à communiquer avec nous et à demander de l’aide. Nous traversons ensemble cette période difficile et personne ne devrait souffrir en silence.
Note : Cet article a été écrit en anglais et traduit librement.