Le gribouillage comme source de calme

Le dessin est une activité qui permet d’activer des parties du cerveau liées au calme et à une réponse de relaxation du corps.

En période de stress, il est parfois difficile de se sentir bien et en sécurité dans son corps. En guise d’exercice, nous vous proposons d’utiliser vos mains et votre imagination pour retrouver ce qui vous fait sentir bien.

Pour commencer, prenez un cahier ou un bloc-notes ainsi que des crayons de différentes formes et couleurs. Une fois le matériel assemblé, prenez quelques minutes pour visualiser et dessiner un endroit qui représente pour vous le bien-être, la sécurité et l’enracinement.

Évitez de critiquer les idées qui vous viennent. Le résultat de votre gribouillage n’a aucune importance. Le simple fait de dessiner vous plongera en vous-même, dans cette zone de calme où vous vous sentirez en sécurité et en paix. C’est tout ce qui compte.