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title: Secouez-vous pour évacuer le stress
description: Secouer son corps est une façon rapide et efficace de chasser le stress accumulé et de relâcher la tension musculaire.
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Secouer son corps est une façon rapide et efficace de chasser le stress accumulé et de relâcher la tension musculaire. Les animaux le font et vous pouvez le faire aussi!

Avant toute chose, placez-vous dans un endroit confortable et discret, où vous pourrez laisser libre cours à vos mouvements sans inhibition.

Quand vous êtes prêt, commencez par des étirements simples : légères torsions de la colonne, balancements du bassin, rotations du cou, des épaules et des poignets. Vous pouvez également masser les zones qui sont tendues à l’aide de vos mains ou d’une autre partie du corps.

Une fois le réchauffement terminé, agitez tout votre corps, en vous attardant aux parties les plus résistantes.

Sautez, donnez des coups de pied dans le vide, balancez vos bras dans tous les sens. Laissez-vous aller complètement. Vous pouvez même émettre des sons libérateurs. Au besoin, mettez de la musique qui vous permettra de lâcher votre fou et d’arrêter de réfléchir.

Vous n’en reviendrez pas à quel point ça fait du bien!

<https://www.mindbeacon.com/fr/vivre-avec-resilience/la-méthode-de-relaxation-en-trois-étapes> <https://www.mindbeacon.com/fr/vivre-avec-resilience/le-gribouillage-comme-source-de-calme>

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> Secouer son corps est une façon rapide et efficace de chasser le stress accumulé et de relâcher la tension musculaire.

 

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