et Claire Barnes, résidente en psychologie clinique
Le fait de comprendre pourquoi nous sommes plus fatigués qu’à l’ordinaire est une chose, mais de développer des trucs pour nous sentir moins épuisés est encore plus important.
1. Essayez d’utiliser la fonction audio plutôt que vidéo lors de vos réunions. Cette fonction est très efficace lors des rencontres en grands groupes, où la stimulation sensorielle peut être envahissante.
2. Si vous avez l’impression que les autres vous jugent lors des réunions Zoom, demandez-vous si votre anxiété est justifiée et tentez de voir la situation sous un autre angle. Une façon d’y arriver est de vous demander ce qu’un ami cher vous répondrait si vous lui exprimiez votre inquiétude.
3. Si l’espace le permet, créez-vous un espace bureau dédié uniquement au travail. Le reste du temps, assurez-vous d’occuper les autres pièces de la maison.
4. Réservez du temps pour votre transition. Planifiez vos réunions en prévoyant un temps entre chacune. Évitez de raccrocher un appel professionnel pour joindre tout de suite un apéro virtuel avec des amis. Prenez en moment pour vous entre les deux.
5. Veillez chaque jour à organiser des activités agréables sans écran, comme faire une promenade ou une séance de yoga, cuisiner un bon repas, jardiner ou jouer avec ses enfants ou ses animaux de compagnie. Ces activités vous permettront de vous sortir de votre tête pour replonger dans votre corps.
6. Si les rencontres Zoom avec votre famille et vos amis vous épuisent aussi, essayez d’autres moyens d’entrer en contact avec eux sans ressentir la pression d’une interaction face à face. Par exemple, l’application Netflix Party vous permet de regarder un film ensemble tout en clavardant.
7. Enfin, s’il n’y a pas de solution à la situation, prenez une bonne inspiration. La respiration profonde fournit un plus grand apport en oxygène aux cellules, favorisant par le fait même une baisse de la pression sanguine, un ralentissement de la pulsation cardiaque et une meilleure circulation, ce qui augmentera votre énergie!
