Six conseils pour gérer le deuil et la perte pendant la pandémie

D’une manière ou d’une autre, nous vivons tous une perte en ce moment. Pour certains, cette perte a malheureusement un visage et un nom, et cette personne a joué un rôle important dans leur vie. La perte d’un être cher n’est jamais facile à vivre, et la distanciation sociale et l’isolement peuvent rendre l’épreuve encore plus douloureuse.

Le deuil fait partie de la vie. Il n’existe pas de bon ou de mauvais moment pour le vivre. Cependant, il est important de bien traverser ce processus :

1. Demandez du soutien auprès de vos proches
Vous avez besoin des autres pour vous réconforter et accomplir les rituels qui vous permettront de survivre au deuil et à la perte. Les amis et la famille sont justement là pour s’entraider et se soutenir dans les moments difficiles. Même si la situation actuelle complique les choses, ce n’est pas une raison pour vous isoler.

2. Exprimez votre deuil
Par définition, le deuil est une épreuve à traverser afin d’accepter la perte et de guérir de la douleur qu’elle occasionne. Le fait de verbaliser votre douleur permettra de l’extérioriser et créera plus d’espace à l’intérieur de vous.

3. Accordez-vous le temps nécessaire pour traverser votre deuil
Permettez-vous de vivre pleinement votre deuil en lui réservant un moment précis dans votre journée. Rappelez-vous que le deuil est un processus naturel, et qu’il est donc important de lui accorder du temps et de l’espace. Vous êtes libre de faire ce que vous souhaitez durant ces moments réservés.

4. Écrivez des lettres à votre être cher perdu
De nombreuses personnes choisissent d’écrire des lettres à la personne décédée pour les aider dans leur processus. Le fait d’écrire vos pensées vous permet d’extérioriser votre deuil, tout en donnant l’impression de rester en contact avec votre être cher perdu.

5. Nouez de nouvelles relations sociales pour étendre votre réseau de soutien
Le développement de nouvelles relations et de votre réseau de soutien exigera peut-être un effort supplémentaire en ce moment. Essayez toutefois de trouver la force et le courage de remplacer une partie de ce que vous avez perdu par du nouveau.

6. Acceptez le fait que quelque chose a changé dans votre vie
Vous avez perdu beaucoup plus qu’une personne avec le décès d’un être cher. Cette personne jouait sans doute plusieurs rôles importants dans votre vie. Il est important de reconnaître tout ce qui a été perdu afin de comprendre combien le deuil est complexe et pourquoi on ne peut pas simplement « passer à autre chose ». Vous ne pourrez peut-être pas remplacer tout ce que vous avez perdu à la suite du décès d’un proche. Cela dit, ces conseils vous aideront à cerner le type de soutien dont vous avez besoin pour vous sentir maître de votre processus de deuil.

Si vous apportez votre soutien à un proche qui traverse un deuil, soyez présent durant son processus et laissez-lui l’espace nécessaire pour vivre et exprimer son deuil. Misez sur une aide concrète, comme lui préparer un repas ou faire ses courses. Accompagnez-le dans sa recherche d’une nouvelle « normalité ».