Se sentir anxieux, que ce soit par rapport à une personne, une situation ou à la vie en général, peut avoir des répercussions importantes sur vos réactions au quotidien. Bien qu’il existe différents types d’anxiété, voici comment peuvent se sentir les personnes qui ont un problème d’anxiété.
Manque de contrôle
Le sentiment que ce que vous vivez est hors de votre contrôle. Il y a trop de variables à prendre en compte.
Fébrilité
La tension, la nervosité et l’agitation sont des signes d’hyperexcitation qui peuvent survenir lorsque vous ressentez de l’anxiété.
Hypervigilance
Vous êtes prêt à réagir en tout temps et vous vous sentez à deux doigts d’une réaction de combat ou de fuite.
Douleurs musculaires
L’anxiété ne se traduit pas seulement par des signes psychologiques. Des tensions et des douleurs musculaires peuvent découler d’une anxiété persistante.
Inquiétudes irrationnelles
Vos inquiétudes sont hors de contrôle et, même si vous savez qu’elles sont démesurées, vous ne pouvez pas les contrôler.
Difficulté à dormir
La nervosité et les inquiétudes excessives peuvent entraîner un manque de sommeil et démarrer un cycle où la fatigue exacerbe l’anxiété et aggrave les troubles du sommeil.
Difficulté à se concentrer
Vous avez de la difficulté à vous concentrer sur vos activités régulières, votre esprit est distrait et vous avez le sentiment de ne pas être présent.
Irritabilité
Vous perdez votre sang-froid et vous sentez que vous manquez de patience.
Souffrance
Un sentiment de souffrance ou de peur habite vos journées comme un nuage écrasant.
Un certain niveau d’anxiété et d’inquiétude peut être utile au quotidien, mais si vous ressentez plusieurs de ces signes pendant une longue période, vous pourriez avoir un problème d’anxiété et vous devriez parler à un psychologue ou à un autre professionnel de la santé mentale.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une façon de comprendre la relation entre vos pensées, vos sentiments et votre comportement, ce qui peut vous aider à avoir le recul nécessaire pour démêler vos pensées et vos sentiments anxieux afin d’aller de l’avant. Il existe de nombreuses façons efficaces de traiter votre anxiété. Ne souffrez pas en silence. Allez chercher de l’aide si vous croyez que votre anxiété nuit à votre vie.
