Établir un horaire hebdomadaire équilibré

Établissez un horaire de la façon qui vous convient le mieux : sur papier, dans un carnet ou au moyen d’un calendrier numérique comme celui de Google. (En fait, le calendrier Google fonctionne assez bien.) Quoi qu’il en soit, utilisez-le pour organiser votre journée. Vous pourrez ainsi réduire votre stress et faire ce que vous avez à faire.

Suivez les directives suivantes pour établir votre horaire hebdomadaire et votre liste de choses à faire

1. Commencez par créer un horaire pour la semaine qui vient. Commencez par fixer une heure de réveil fixe pour les jours de semaine, qui devrait être assez tôt pour avoir suffisamment de temps pour la routine matinale et être prêt à commencer le « travail » ou l’« école » (ce que vous faites normalement) à une heure raisonnable.

2. Ensuite, inscrivez toutes les activités (tâches) que vous aimeriez faire pendant la semaine à côté de votre horaire hebdomadaire. Déterminez quelles sont les activités les plus importantes et inscrivez-les au début de votre journée pour que vous puissiez les accomplir lorsque votre niveau d’énergie est le plus élevé.

3. Dressez la liste des personnes qui peuvent vous aider à réaliser certaines activités et soulignez les activités qui ne sont pas absolument nécessaires ou qui peuvent être faites à un autre moment.

4. Assurez-vous de prévoir des périodes de relaxation et de repos délibéré pendant la journée, et prenez-les au moment prévu!

5. Vous n’avez pas à remplir votre horaire au complet. Bien des gens n’aiment pas cette idée, mais assurez-vous, dans la mesure du possible, que toutes les plages de votre horaire quotidien soient remplies, que ce soit par des activités ou des pauses. Vous pouvez tendre progressivement vers cet objectif et observer les résultats.

6. Effectuez une activité ou une tâche inscrite à votre horaire à la fois, jusqu’à ce qu’elle soit terminée ou jusqu’à ce que le temps prévu soit écoulé.

7. Chaque soir, préparez l’horaire du lendemain et passez en revue l’horaire de la semaine à venir.

8. Une fois que vous êtes en mesure de planifier votre journée, commencez à voir plus loin en commençant par les tâches de la semaine à venir et du mois suivant, puis ajoutez progressivement des éléments. Chaque soir, lorsque vous préparez l’horaire pour le lendemain, jetez un coup d’œil à la semaine et au mois qui suivent.