Nous vivons tous notre lot de jours sans et de jours avec. Quelquefois, nous oublions d'aller au bout des choses; d'autres fois, un ami ou un collègue nous agace; parfois, nous avons du mal à nous concentrer sur ce qu'on est censé faire. Ça arrive aux meilleurs d'entre nous.
Toutefois, à d'autres moments, notre comportement peut révéler autre chose qu'une gêne passagère à vivre une journée exécrable. Lorsque l'un de vos proches semble ne pas être dans son assiette, disons plus qu'à l'ordinaire, il peut faire face à des problèmes plus sérieux.
Cela n'implique pas que vous ou une autre personne deviez diagnostiquer les comportements (les professionnels sont là pour ça). Ce serait plutôt une bonne occasion de faire preuve de compassion, si vous avez des raisons de vous inquiéter.
Après tout, en une semaine donnée, des centaines de milliers de Canadiens se trouvent aux prises avec un problème de santé mentale – c'est un sujet qui devrait faire plus souvent l'objet de discussion. Dans l'esprit d'une meilleure sensibilisation à la santé mentale, voici quelques signes qui indiquent qu'un proche pourrait faire face à des problèmes de santé mentale.
La tristesse domine.
Vous entendez peut-être votre proche mentionner qu'il ou elle ne se sentent jamais bien ou qu'ils parlent d'eux-mêmes en utilisant un langage négatif. Vous avez peut-être remarqué qu'ils se sentent accablés par la tristesse, même lors d'événements joyeux comme les réunions sociales.
La fatigue gagne. Tout le temps.
Souvent, un manque d'énergie est un symptôme clé de dépression. Si vous remarquez qu'il ou elle semble être tout le temps fatigué, et qu'ils ne montrent aucune envie à participer à des activités ou à entreprendre quoi que ce soit, il est possible qu'il y ait un problème.
Ils peuvent également se plaindre qu'ils passent souvent des nuits blanches à essayer de trouver le sommeil ou, inversement, que leurs soirées et leurs fins de semaine sont consacrées à dormir.
L'irritabilité l'emporte.
Sont-ils trop souvent soupe au lait? Les gens qui souffrent de dépression se mettent facilement et rapidement en colère, même dans des situations que d'autres considèrent raisonnablement insignifiantes.
Si d'autres ont également souvent remarqué ce comportement irritable, celui-ci peut être provoqué par des causes sous-jacentes plus graves autres que les petites contrariétés quotidiennes.
La concentration… pas au rendez-vous…
Ont-ils souvent des problèmes à suivre une conversation que vous essayez d'avoir avec eux? Se plaignent-ils qu'ils ne peuvent pas se concentrer sur une tâche? Généralement, le manque de concentration survient lors de longues périodes de stress – un symptôme qui pourrait être associé à la dépression.
Le désespoir s'installe.
Souvent, les gens souffrant de dépression ont le sentiment que les choses n'iront jamais mieux, et de fait, ils ne se sentent jamais bien. S'ils parlent d'eux-mêmes en empruntant des termes absolus – comme se sentir désespéré, vide, inutile, etc. – et qu'ils se coupent des autres et des situations, il est fort possible qu'ils montrent des signes associés à la dépression.
Que faire si vous êtes préoccupé?
Avant tout, Il est important d'adopter une approche en douceur. Pensez à leur parler en aparté dans un endroit tranquille où vous vous trouverez en tête à tête. Faites-leur part de ce que vous avez remarqué récemment à leur propos. Confiez-leur simplement que vous voulez vous assurer que tout se passe bien pour lui ou pour elle.
Autre fait important : faites-leur savoir que vous êtes disponible si il ou elle exprime le besoin de parler, ou de prendre une pause. Selon la gravité de la situation, vous pourriez également leur recommander de consulter un professionnel de la santé mentale autorisé.
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Bien sûr, personne n'est à l'abri de se lever du pied gauche, mais si vous remarquez un schéma de comportement inquiétant chez quelqu'un, il peut se faire aider.
La plupart des gens trouvent les moyens de faire face à la dépression par le biais de la thérapie cognitive-comportementale (TCC), une méthode très efficace. Approche fondée sur des données probantes et factuelles, la TCC nous aide à comprendre la relation entre nos pensées et nos comportements.
Vous pouvez en apprendre plus sur la TCC par BEACON et son fonctionnement ici.
La TCC nous apprend comment acquérir et renforcer les compétences qui nous permettent de contrôler la façon dont nous abordons les défis quotidiens de la vie, comme le stress, de manière positive.
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