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Votre esprit sain

Vous cherchez de nouvelles façons de combattre le stress? En voici quatre.

Publié par Priya Sholanki, MSW, RSW on 3 mai 2018 11:03:00

Deux amis se tiennent ensemble sous la pluie.

Si vous avez à faire face à un stress écrasant, il existe quelques trucs pour vous aider à gérer la situation. Voici quatre moyens de faire face au mauvais stress :

 1. Prenez soin de vous

Soyez votre propre allié. Dormez suffisamment, mangez sainement et faites de l’exercice. Le tout peut prendre du temps, des efforts et de la planification, mais en investissant dans votre mieux-être, vous diminuerez votre niveau de stress et améliorerez votre bien-être général. 

 2. Prenez des vacances chaque jour

Choisissez une activité que vous aimez, comme marcher, boire un café avec un ami ou prendre un bain chaud, et prévoyez du temps tous les jours pour la faire. Ce sont des « vacances quotidiennes ». Même si elles ne durent que cinq minutes, vos vacances quotidiennes sont là pour vous aider à relaxer, à mettre de côté vos inquiétudes et à vivre le moment présent. Tâchez de ne rien laisser s’immiscer dans ces moments.

Il est incroyable de constater ce que même une courte pause loin du stress peut accomplir.

 3. Parlez à votre entourage

Il est souvent bénéfique de partager vos problèmes et d’exprimer comment vous vous sentez à des amis, de la famille, votre médecin ou toute autre personne qui vous est proche. Souvenez-vous que la grande différence entre le bon et le mauvais stress est votre façon d’y réagir. Donc, si une personne peut vous aider à remettre les choses en contexte, vous aider à alléger votre fardeau ou simplement vous écouter lorsque vous en avez besoin, n’hésitez pas à la consulter.

 4. Élaborez un plan

Nous avons tendance à procrastiner ou à éviter les situations qui nous causent du stress. Mais quand nous le faisons, nous ressentons souvent de la culpabilité, ce qui génère finalement plus de stress. Élaborez un plan, prenez une grande respiration et faites un premier pas. Ensuite, avancez un pas à la fois. 

Souvenez-vous que les objectifs doivent respecter ces critères : ils doivent être précis, mesurables, atteignables, pertinents et opportuns. En choisissant un petit objectif que vous êtes capable de réaliser, vous enclenchez le processus de changement et établissez les bases des progrès à venir. C’est ainsi que s’opèrent les changements positifs; en progressant petit à petit à l’aide d’actions concrètes.

 Que la distance à franchir soit courte ou longue n’a pas d’importance. Ce qui compte, c’est de faire le pas.


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