Le stress en milieu de travail : finalement, il y a du bon!

C'est une certitude, on peut être quelquefois très sollicité au travail! La plupart du temps, on se trouve face à des échéances, des défis, des personnalités différentes, et autres exigences qui s'accumulent au point d'engendrer des situations stressantes. Et si nous n'y prenons pas garde, ces situations peuvent affecter notre santé mentale en milieu de travail.

Heureusement, on peut toujours se référer à certaines méthodes pour préserver notre santé mentale au travail – et trouver l'équilibre nécessaire entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Lisez ce qui suit pour en apprendre plus sur ces conseils qui visent à se sentir mieux et plus épanoui au travail.  

On ne peut pas tout contrôler

De temps à autre, la vie peut paraître plutôt sens dessus dessous. Et quand cela arrive, on a tendance à surestimer le degré de contrôle qu'on pense avoir pour essayer d'améliorer la situation.

Réfléchissez aux différentes situations professionnelles qui vous stressent. Maintenant, essayez de séparer les événements sur lesquels vous n'avez aucun contrôle (et pour lesquels vous ne pouvez absolument rien faire) de ceux que vous pourriez éventuellement éviter à l'avenir. Vous serez ainsi plus apte émotionnellement à faire face à ces situations au fur et à mesure qu'elles se présentent.

Personne n'est à l'abri d'une erreur

Soyons honnêtes : personne n'est parfait, c'est ce qui nous rend plus humains. Plus souvent qu'on l'aimerait, on se trompe, on n'a pas toujours raison et on rate quelquefois l'occasion de s'abstenir. Autrement dit, notre activité professionnelle ne sera pas toujours aussi glorieuse qu'on l'espère. Mais n'oubliez pas que vous aurez toujours une occasion de vous rattraper et de tirer les leçons qui s'imposent.

Évaluez les hauts et les bas

Voilà, c'est arrivé : une situation déplaisante au travail qui cause stress et anxiété. Ce qui est fait est fait, et la meilleure chose qui vous reste à faire est de ne pas vous lamenter sur l'aspect négatif. Essayez plutôt d'en tirer des points positifs : qu'avez-vous appris de cette expérience, et comment vous servirez-vous de cette leçon à l'avenir pour veiller à améliorer le résultat?

Pensez à communiquer

Que vous soyez frustré, stressé, confus ou que vous débordiez d'enthousiasme pour des projets à venir, exprimez-vous en communiquant. Si vous partagez vos sentiments et vos réflexions avec les autres, il leur sera plus facile de comprendre vos réactions – cela implique aussi d'accepter les opinions honnêtes en contrepartie. Pour maintenir une perspective saine sur les situations, il est très important de communiquer.

Concentrez-vous sur vos atouts

Si les résultats escomptés vous déçoivent ou vous rendent anxieux, il est peut-être temps de revoir vos compétences et réévaluer vos domaines d'intervention. Si les difficultés se multiplient ou que vous vous heurtez à un mur, saisissez cette occasion pour approfondir vos compétences ou en acquérir de nouvelles.

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Tôt ou tard, vous ressentirez inévitablement des sentiments d'anxiété, de stress ou de déception liés à votre activité professionnelle; toute la différence réside dans la façon plus ou moins saine dont vous percevez ces revers. En définitive, les leçons que nous tirons de ces défis peuvent nous aider à aller de l'avant de manière confiante et productive.

Si la connexion entre votre santé mentale et le milieu de travail vous crée du souci, vous trouverez toujours un soutien de la part de BEACON et de la thérapie cognitive-comportementale.

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