La période des impôts pour les comptables. Les échéanciers serrés pour les développeurs. Les inventaires pour les travailleurs du commerce au détail. Les rappels de produits pour les préposés du service à la clientèle. Chaque métier comprend des périodes stressantes prévisibles, quand la charge de travail semble insurmontable et que le rythme est intense.
Lorsqu’une période de stress se pointe à l’horizon, il est temps de planifier, pour votre bien-être futur. Voici quelques conseils sur la façon de préparer votre résilience mentale lors de périodes stressantes au travail. Votre futur « moi » vous en remerciera.
- C’est temporaire. Alors que vous anticipez une charge de travail augmentée, rappelez-vous que c’est temporaire. Ce n’est pas la nouvelle norme. La clé pour surmonter un défi est de se souvenir que ce n’est pas un état permanent. Il y aura une fin.
- Faites un plan. Si vous le pouvez, prenez de l’avance sur le travail en faisant un plan. Faites une liste, en y incluant même les petites choses. Avoir une liste de tâches vous guidera lorsque le stress commencera à s’installer.
Même si votre plan initial doit demeurer fluide, vous pourrez vous y fier dans les moments où il semble y avoir trop de facteurs variables.
- Prévoyez une récompense. Choisissez une récompense pour quand ce sera terminé, afin d’avoir quelque chose à laquelle vous raccrocher. Laissez tout votre stress se dissiper en allant faire une randonnée énergique ou danser dans un club. Détendez-vous avec une journée de soins dans un spa, allez voir un film ou octroyez-vous simplement du temps pour dormir et lire un bon livre.
- Décidez ce que vous voulez en retirer. Les périodes intenses et rythmées de travail peuvent devenir des occasions de croissance ou d’apprentissage. Quelles compétences pourriez-vous améliorer? Ferez-vous quelque chose de nouveau? Y a-t-il une façon d’apporter un nouvel élément au processus par rapport à la dernière fois?
Fixez-vous de simples objectifs pour lesquels vous pourrez vous enthousiasmer. Écrivez-les et vous pourrez comparer l’évolution de votre compréhension et de vos compétences avant et après.
Savoir comment planifier et gérer votre bien-être pendant une période de stress au travail peut vous aider à relever de nouveaux défis.
