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Votre esprit sain

Période de stress en vue? Voici comment vous préparer afin de préserver une bonne santé mentale.

Publié par Priya Sholanki, MSW, RSW on 12 déc. 2018 à 15:06:00

Période de stress en vue?

La période des impôts pour les comptables. Les échéanciers serrés pour les développeurs. Les inventaires pour les travailleurs du commerce au détail. Les rappels de produits pour les préposés du service à la clientèle. Chaque métier comprend des périodes stressantes prévisibles, quand la charge de travail semble insurmontable et que le rythme est intense.

Lorsqu’une période de stress se pointe à l’horizon, il est temps de planifier, pour votre bien-être futur. Voici quelques conseils sur la façon de préparer votre résilience mentale lors de périodes stressantes au travail. Votre futur « moi » vous en remerciera.

  1. C’est temporaire. Alors que vous anticipez une charge de travail augmentée, rappelez-vous que c’est temporaire. Ce n’est pas la nouvelle norme. La clé pour surmonter un défi est de se souvenir que ce n’est pas un état permanent. Il y aura une fin.

  2. Faites un plan. Si vous le pouvez, prenez de l’avance sur le travail en faisant un plan. Faites une liste, en y incluant même les petites choses. Avoir une liste de tâches vous guidera lorsque le stress commencera à s’installer.

    Même si votre plan initial doit demeurer fluide, vous pourrez vous y fier dans les moments où il semble y avoir trop de facteurs variables. 
  1. Prévoyez une récompense. Choisissez une récompense pour quand ce sera terminé, afin d’avoir quelque chose à laquelle vous raccrocher. Laissez tout votre stress se dissiper en allant faire une randonnée énergique ou danser dans un club. Détendez-vous avec une journée de soins dans un spa, allez voir un film ou octroyez-vous simplement du temps pour dormir et lire un bon livre.

  2. Décidez ce que vous voulez en retirer. Les périodes intenses et rythmées de travail peuvent devenir des occasions de croissance ou d’apprentissage. Quelles compétences pourriez-vous améliorer? Ferez-vous quelque chose de nouveau? Y a-t-il une façon d’apporter un nouvel élément au processus par rapport à la dernière fois?

    Fixez-vous de simples objectifs pour lesquels vous pourrez vous enthousiasmer. Écrivez-les et vous pourrez comparer l’évolution de votre compréhension et de vos compétences avant et après.

Savoir comment planifier et gérer votre bien-être pendant une période de stress au travail peut vous aider à relever de nouveaux défis.


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