--- title: Période de stress en vue? Voici comment vous préparer afin de préserver une bonne santé mentale. description: Voici quelques astuces pour préparer votre résilience mentale en prévision de périodes de stress au travail. Votre « moi » futur vous en remerciera. image: https://www.mindbeacon.com/hubfs/16.png --- [![Horizontal_Color_Tagline_FR](https://www.mindbeacon.com/hs-fs/hubfs/MindBeacon_By_GreenShield_FR.png?width=200&name=MindBeacon_By_GreenShield_FR.png)](https://www.mindbeacon.com/fr/) [![Horizontal_Color_Tagline_FR](https://www.mindbeacon.com/hs-fs/hubfs/MindBeacon_By_GreenShield_FR.png?width=200&name=MindBeacon_By_GreenShield_FR.png)](https://www.mindbeacon.com/fr/) [Français](https://blog.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain)[English](https://blog.mindbeacon.com/your-healthy-mind)Déjà membre ? [Se connecter](https://beacon.mindbeacon.io/account/login)  ## Votre esprit sain # Période de stress en vue? Voici comment vous préparer afin de préserver une bonne santé mentale. Publié par [Priya Sholanki, MSW, RSW](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/author/priya-sholanki-msw-rsw) le 12 déc. 2018 15:06:00 ![](https://www.mindbeacon.com/hubfs/Priya_profilepic2018_400x400-1.png) - [Tweet](https://twitter.com/share) ![Période de stress en vue? ](https://www.mindbeacon.com/hs-fs/hubfs/B2C_prepforstress_1400x315.png?width=1400&name=B2C_prepforstress_1400x315.png) La période des impôts pour les comptables. Les échéanciers serrés pour les développeurs. Les inventaires pour les travailleurs du commerce au détail. Les rappels de produits pour les préposés du service à la clientèle. Chaque métier comprend des périodes stressantes prévisibles, quand la charge de travail semble insurmontable et que le rythme est intense. Lorsqu’une période de stress se pointe à l’horizon, il est temps de planifier, pour votre bien-être futur. Voici quelques conseils sur la façon de préparer votre résilience mentale lors de périodes stressantes au travail. Votre futur « moi » vous en remerciera. 1. **C’est temporaire. **Alors que vous anticipez une charge de travail augmentée, rappelez-vous que c’est temporaire. Ce n’est pas la nouvelle norme. La clé pour surmonter un défi est de se souvenir que ce n’est pas un état permanent. Il y aura une fin. 2. **Faites un plan. **Si vous le pouvez, prenez de l’avance sur le travail en faisant un plan. Faites une liste, en y incluant même les petites choses. Avoir une liste de tâches vous guidera lorsque le stress commencera à s’installer. Même si votre plan initial doit demeurer fluide, vous pourrez vous y fier dans les moments où il semble y avoir trop de facteurs variables.  1. **Prévoyez une récompense. **Choisissez une récompense pour quand ce sera terminé, afin d’avoir quelque chose à laquelle vous raccrocher. Laissez tout votre stress se dissiper en allant faire une randonnée énergique ou danser dans un club. Détendez-vous avec une journée de soins dans un spa, allez voir un film ou octroyez-vous simplement du temps pour dormir et lire un bon livre. 2. **Décidez ce que vous voulez en retirer. **Les périodes intenses et rythmées de travail peuvent devenir des occasions de croissance ou d’apprentissage. Quelles compétences pourriez-vous améliorer? Ferez-vous quelque chose de nouveau? Y a-t-il une façon d’apporter un nouvel élément au processus par rapport à la dernière fois? Fixez-vous de simples objectifs pour lesquels vous pourrez vous enthousiasmer. Écrivez-les et vous pourrez comparer l’évolution de votre compréhension et de vos compétences avant et après. Savoir comment planifier et gérer votre bien-être pendant une période de stress au travail peut vous aider à relever de nouveaux défis. --- #### Articles connexes - [4 façons saines (et moins saines) de se détendre après une journée stressante](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/4-fa%C3%A7ons-saines-et-moins-saines-de-se-d%C3%A9tendre-apr%C3%A8s-une-journ%C3%A9e-stressante) - [La TCC vous permet de devenir plus résilient face aux défis de la vie](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/la-tcc-vous-aide-%C3%A0-devenir-plus-r%C3%A9sistant-aux-d%C3%A9fis-que-la-vie-vous-pr%C3%A9sente) - [Difficultés au travail ? Voici comment vous en remettre.](https://blog.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/difficult%C3%A9s-au-travail-voici-comment-vous-en-remettre) Sujets: [Adultes qui travaillent](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/tag/adultes-qui-travaillent) ## ** Construire notre résilience par BEACON** Inscrivez-vous pour recevoir des conseils qui vous aideront à faire face aux préoccupations soulevées par la pandémie en matière de bien-être émotionnel, grâce à des ressources faciles à assimiler offertes par notre équipe de psychologues cliniciens attentionnés. ### Articles récents ## Demandes concernant les médias Pour plus d’informations relativement à la couverture de presse ou médiatique, ou pour organiser une entrevue, veuillez nous envoyer votre courriel ci-dessous et nous vous répondrons dans les plus brefs délais. 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