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Votre esprit sain

Résilience et distanciation sociale

Publié par l’équipe BEACON on 19 mars 2020 15:25:46

Comment agir de manière responsable tout en préservant son propre bien-être mental

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Bien que tout le monde en parle, il semble que le terme de distanciation sociale soit soudainement apparu de nulle part. Et pour une bonne raison – alors que le COVID-19 menace, nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour maintenir notre bien-être physique (et celui des autres, en conséquence). Mais par les temps qui courent où l’isolement volontaire et le respect de l’espace personnel sont de guise, les conséquences sur la santé mentale pourraient être non négligeables.

Un équilibre entre notre santé mentale et notre bien-être physique s’impose. Nous n’avons pas à nous sentir émotionnellement isolés, même en cas d’isolement physique. C’est une bonne occasion pour passer des coups de fil, d’envoyer des textos ou de joindre des groupes de soutien en ligne afin de nous permettre de mieux nous adapter.  

Ces conseils vous aideront à maintenir des relations utiles pendant ces temps difficiles.  

 

Faites part de vos sentiments aux autres

N’hésitez pas à partager votre appréhension avec votre entourage. En leur disant, « Ça fait vraiment peur. Je m’inquiète beaucoup », quelqu’un vous répondra, « Tu as raison, c’est effrayant, moi aussi j’ai peur »; cette interaction vous rapprochera de votre entourage, même si vous ne pouvez pas faire grand-chose pour remédier à la situation. Vous vous sentirez plus résilient et capable de faire face au stress. 

 

Limitez votre attention

Toute l’attention que nous portons à ce virus alimente notre appréhension. Plus nous y pensons, plus nous avons peur. D’autres maladies se propagent aussi, mais elles ne font pas la une des journaux et elles font partie de notre quotidien. Comme nous n’avons pas l’habitude de ce risque-là, nous y prêtons toute notre attention. 

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Soyez attentif aux influences sociales

On parle de phénomène de contagion sociale lorsque les gens s’inspirent des idées des autres; si quelqu’un affirme qu’une chose est importante, nous nous ajustons les uns aux autres. Les réactions de notre entourage sont très puissantes et il est facile de s’enliser dans la pensée de groupe. Faites la distinction entre ceux qui aggravent votre anxiété et ceux qui l’atténuent – et prenez vos distances en conséquence.

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Nous vivons une période extraordinaire – que peu d’entre nous avons connue concrètement — où le concept de pandémie entraînera de nouvelles stratégies de vie, comme la distanciation sociale. Pour certains, l’isolement social a déjà fait son effet au niveau du stress et de l’anxiété que le COVID-19 nous inspire; mais plus que jamais, il est important que nous travaillions d’arrache-pied pour prendre soin de notre bien-être mental, tout en aidant les autres à en faire autant.

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Sujets: Dépression, Anxiété, Adultes qui travaillent, Stressé, Santé mental

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