--- title: Vous avez reçu une mauvaise note. Alors, que faire ? description: Vous avez reçu une mauvaise note. Alors, que faire ? Voici quelques conseils qui vous aideront à maintenir votre santé mentale lorsque votre vie semble très stressante. image: https://www.mindbeacon.com/hubfs/10-1.png --- [![Horizontal_Color_Tagline_FR](https://www.mindbeacon.com/hs-fs/hubfs/MindBeacon_By_GreenShield_FR.png?width=200&name=MindBeacon_By_GreenShield_FR.png)](https://www.mindbeacon.com/fr/) [![Horizontal_Color_Tagline_FR](https://www.mindbeacon.com/hs-fs/hubfs/MindBeacon_By_GreenShield_FR.png?width=200&name=MindBeacon_By_GreenShield_FR.png)](https://www.mindbeacon.com/fr/) [Français](https://blog.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain)[English](https://blog.mindbeacon.com/your-healthy-mind)Déjà membre ? [Se connecter](https://beacon.mindbeacon.io/account/login)  ## Votre esprit sain # Vous avez reçu une mauvaise note. Alors, que faire ? Publié par [Dr. Peter Farvolden, Ph.D., C.Psych.](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/author/dr-peter-farvolden-ph-d-c-psych) le 17 sept. 2018 09:49:00 ![](https://www.mindbeacon.com/hubfs/Peter_Farvolden_2018_400x400.png) - [Tweet](https://twitter.com/share) ![Une jeune femme pose sa tête sur son sac à dos dans une bibliothèque.](https://www.mindbeacon.com/hs-fs/hubfs/Twitter-setbackatschool-1024x512.png?width=1024&name=Twitter-setbackatschool-1024x512.png) Vous n’avez pas assez étudié. Vous avez utilisé les mauvaises données pour votre travail. Vous avez du mal à vous concentrer sur vos devoirs. Vous avez reçu une mauvaise note. Être étudiant au postsecondaire peut parfois engendrer des difficultés que vous n’avez jamais affrontées. C’est peut-être difficile d’oublier ce sentiment de défaite et de continuer à foncer. Vous savez que vous devez recentrer votre focus avant que tous vos devoirs s’empilent, ce qui peut être très difficile à faire. Voici quelques conseils qui vous aideront à maintenir votre santé mentale lorsque votre vie semble très stressante. **Reconnaissez le fait que vous ne pouvez pas tout contrôler.** Les choses qui vont mal sont parfois au hasard. Lorsque vous pensez au déroulement des événements, essayez de séparer ceux que vous ne pouviez pas contrôler de ceux que vous pourrez peut-être éviter à l’avenir. **Personne n’est parfaite.** C’est tout à fait normal de vouloir réussir et de vouloir s’améliorer, et la déception est un sentiment naturel lorsque quelque chose va mal. Ne soyez pas trop dur avec vous-même ! **Allez de l’avant.** Le collège et l’université sont très différents de l’école secondaire, tout comme les études postuniversitaires. Vous devez aller de l’avant, en cherchant des solutions dans un nouvel environnement. Prenez le temps d’apprendre des nouvelles techniques d’étude, en changeant peut-être vos habitudes. Alors, comment pouvez-vous évoluer après avoir obtenu une mauvaise note ? Avez-vous compris les attentes ? Qu’avez-vous négligé ? Que pouvez-vous anticiper pour la prochaine fois? **Pensez à votre bonheur futur.** Si vous continuez à obtenir de mauvaises notes, réévaluez peut-être votre domaine d’étude. Trouver-vous un orienteur, un abat-voix avec qui vous pourriez discuter de vos sentiments envers vos études, pourrait vous fournir un peu de clarté. Votre éducation postsecondaire vous offre une occasion idéale de vous arrêter et de penser à votre avenir, tout en expérimentant avec différents cours pour voir ce qui vous passionne. Les échecs peuvent être utiles dans le sens qu’ils nous pointent parfois dans une autre direction. Par contre, si vos sentiments ont un impact négatif sur votre humeur pendant plusieurs semaines, obtenez le soutien d’un professionnel de la santé mentale. Lorsque vous vous sentez dépassé, il faudra peut-être que vous appreniez de nouvelles techniques pour faire face à ce sentiment et aller de l’avant. --- #### Articles connexes - [Le mal du pays est réel. Voici quelques conseils pour commencer à vous sentir mieux.](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/le-mal-du-pays-est-r%C3%A9el.-voici-quelques-conseils-pour-commencer-%C3%A0-vous-sentir-mieux) - [Comprendre les crises de panique et comment arrêter de les avoir](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/comprendre-les-crises-de-panique-et-comment-arr%C3%AAter-de-les-avoir) - [Voici comment l’anxiété peut être ressentie.](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/voici-comment-lanxi%C3%A9t%C3%A9-peut-%C3%AAtre-ressentie) Sujets: [Stress](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/tag/stress), [Èducation postsecondaire](https://www.mindbeacon.com/fr/votre-esprit-sain/tag/èducation-postsecondaire) ## ** Construire notre résilience par BEACON** Inscrivez-vous pour recevoir des conseils qui vous aideront à faire face aux préoccupations soulevées par la pandémie en matière de bien-être émotionnel, grâce à des ressources faciles à assimiler offertes par notre équipe de psychologues cliniciens attentionnés. ### Articles récents ## Demandes concernant les médias Pour plus d’informations relativement à la couverture de presse ou médiatique, ou pour organiser une entrevue, veuillez nous envoyer votre courriel ci-dessous et nous vous répondrons dans les plus brefs délais. ### Abonnez-vous ici! 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