Chaque mois, notre série "Demandez à un thérapeute" répond à vos questions les plus importantes sur la santé mentale. Vous avez une question à laquelle vous aimeriez que nos thérapeutes répondent ? Envoyez-nous un courriel à community@mindbeacon.com.
Je crois que votre questionnement quant à votre consommation quotidienne d’alcool est une bonne chose.
À mon avis, vous voulez déterminer si vous êtes capable de réduire votre consommation par vous-même, ou si vous auriez besoin du soutien d’un thérapeute. Pour le savoir, portez attention aux moments où vous avez envie de boire et repérez les tendances. L’envie se manifeste-t-elle en réaction à un stimulus particulier dans l’environnement? L’envie vous prend-elle lorsque vous êtes stressé ou lorsque vous vivez une émotion négative ou indésirable, comme la tristesse ou l’anxiété? Est-ce à un moment précis de la journée, comme en début de soirée ou avant le coucher?
Le fait de comprendre votre envie de boire et les tendances associées à votre consommation d’alcool vous fournira de précieux renseignements sur vos habitudes à cet égard. Dans ses Directives de consommation d’alcool, le Canada déconseille la consommation quotidienne. Je vous suggère donc d’essayer de réduire la fréquence à laquelle vous buvez. Que se passe-t-il lorsque vous essayez de résister à l’envie de boire? Est-ce facile? Si oui, demandez à votre médecin de famille de vous donner des directives de consommation personnalisées et respectez-les. Si vous avez de la difficulté à vous abstenir de boire, pensez à parler à un thérapeute qui pourra vous aider. Avec le bon soutien, il est souvent plus facile d’apporter les changements souhaités.
Nous avons un nouveau programme guidé par un thérapeute sur la réduction de la consommation d'alcool. Si vous êtes prêt à commencer une thérapie, visitez-nous ici pour compléter votre évaluation.
Note : Cet article a été écrit en anglais et traduit librement.