<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=741292666218767&amp;ev=PageView&amp;noscript=1 https://www.facebook.com/tr?id=741292666218767&amp;ev=PageView&amp;noscript=1 ">

Votre esprit sain

Comment ne pas se sentir impuissant

Publié par l’équipe BEACON on 19 mars 2020 15:26:47

Gérer ce que nous pouvons contrôler ou non en période de crise  

womanhavingtea_600x270

Lorsque les mauvaises nouvelles semblent être le pain quotidien, nul doute que la vie devient une dure épreuve. Nombreux sont ceux qui ressentent du stress et de l’anxiété, en plus du sentiment de perdre le contrôle des choses. On se sent impuissant et on perd peu à peu la capacité de s’adapter convenablement. Il semble, pour ainsi dire, que les situations extrêmes entraînent des réactions extrêmes. 

Même si les nouvelles sont maussades, il est indispensable de remettre les choses en perspective. Nous ne pourrons jamais tout contrôler dans nos vies – la question est de savoir jusqu’à quel point nous nous préoccupons des choses sur lesquelles nous avons peu ou pas de contrôle; c’est ce qui cause le plus d’anxiété.

Cependant, il existe des méthodes pour gérer ces sentiments afin de conserver une bonne santé.

 

Comparez vos pensées préoccupantes à la réalité

Surveillez les pensées qui vous trottent dans la tête et comparez-les à la réalité – et à la réalité de votre famille et de votre entourage immédiat. Si les gens malades ou les nouvelles alarmantes envahissent vos pensées, rappelez-vous qu’il n’y a pratiquement aucune chance qu’une personne de votre connaissance soit atteinte du COVID-19.

Et si vous connaissez quelqu’un qui en est atteint, dites-vous bien que vous n’y pouvez rien. Soyez réaliste et limitez vos pensées aux gens que vous connaissez personnellement plutôt que de penser aux gens d’ailleurs que vous n’aurez jamais l’occasion de connaître.

 

Ne vous laissez pas submerger par l’actualité

Essayez de limiter le temps que vous passez à lire les nouvelles et surtout les sources d’information que vous consultez. Vous ne raterez rien d’important. Il n’y a donc pas grand intérêt à passer trop de temps à lire des articles qui contiennent la même information.

Vérifiez que les sources des articles que vous lisez sont scientifiques et fiables – ce genre d’information ne risque pas de changer rapidement.

fatherpainting_600x270


Dirigez votre attention ailleurs

Trouvez des activités que vous appréciez et qui ne ramèneront pas votre attention vers des événements stressants, comme la pandémie du coronavirus. Il semble que lorsque les gens sont ensemble, ils passent le plus clair de leur temps à parler de leur anxiété et à envisager les scénarios les plus alarmants. Insistez pour avoir des conversations sur d’autres sujets, et pensez à « bannir » pour un temps le coronavirus.

• • •

Ce n’est jamais évident de s’adapter aux mauvaises nouvelles et aux temps difficiles. Mais il est bon de savoir qu’on peut toujours adopter des comportements pour limiter le stress et l’inquiétude. N’oubliez pas que céder à la panique n’arrange pas les choses et ne rend service à personne; tout compte fait, on est plus à même de prendre des décisions judicieuses dans le calme et la sérénité.

Dots

Protégez votre santé mentale durant la crise de la COVID-19, avec les conseils quotidiens de l'équipe de psychologues cliniciens de BEACON. Un programme numérique gratuit pour tous les Canadiens.

En savoir plus ➜

Sujets: Dépression, Anxiété, Adultes qui travaillent, Stressé, Santé mental

BEACON est pris en charge pour de nombreux Canadiens.

Vérifiez auprès de votre employeur ou de votre prestataire de régimes d’avantages sociaux pour savoir comment accéder à la thérapie numérique BEACON à un prix réduit ou sans frais.

Demandes concernant les médias

Pour plus d’informations relativement à la couverture de presse ou médiatique, ou pour organiser une entrevue, veuillez nous envoyer votre courriel ci-dessous et nous vous répondrons dans les plus brefs délais.

Articles récents