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Gérer le stress au travail en période de COVID-19 : conseils pour demeurer optimiste en ces temps d'incertitude

Publié par l’équipe BEACON le 9 avr. 2020 15:53:11

Lorsqu'est arrivée la COVID-19, nous sommes nombreux à avoir tout d'abord ressenti de l'inquiétude pour notre bien-être physique. Mais par la suite, la sécurité d'emploi est rapidement devenue une source d'anxiété puisque d'innombrables entreprises œuvrant dans de nombreux secteurs économiques au Canada ont cessé toute activité.

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Nous vivons actuellement une période où la sécurité professionnelle que nous considérions comme acquise semble de plus en plus fragile. C'est pourquoi nous avons besoin de nouvelles stratégies pour gérer nos craintes sur l'avenir, alors que nous travaillons à distance. Prenez en compte ces conseils pour atténuer votre incertitude et rester positif.

 

Ne vous surmenez pas

Nous pouvons être tentés d'augmenter notre productivité en faisant des heures supplémentaires, ou en essayant d'en faire plus que d'habitude. Cette approche n'est cependant pas tenable, surtout si l'on considère que la situation risque de ne pas changer avant un certain temps.

Si vous avez l'impression que vos obligations professionnelles se multiplient au point de causer plus de stress qu'à l'habitude, imposez-vous d'abord des limites. Consacrez du temps à vous détendre, vous déconnecter, vous relaxer et vous occuper de votre vie personnelle. Vous devriez aussi installer un espace de travail séparé de votre espace de vie principal, pour vous permettre de faire facilement la transition entre le travail et le foyer.

 

Ne vous attardez pas à cet avenir inconnu

Vous pourriez ressentir une certaine inquiétude quant à votre situation professionnelle pour les semaines et les mois à venir; cependant, il est important de déterminer dans quelle mesure vos craintes sont justifiées – quand on se sent trop anxieux, on a tendance à imaginer et à projeter le pire.

Plutôt que de vous inquiéter pour un avenir que vous ne pouvez prévoir, essayez de vous concentrer sur le présent et les activités professionnelles que vous pouvez accomplir dans l'instant.

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Soyez conscient des changements d'humeur

Dans des situations de stress intense comme celle que nous vivons en ce moment, il est tout à fait naturel de s'emporter rapidement et d'être plus irritable. Il existe toutefois des méthodes pour limiter sa susceptibilité lorsqu'elle est liée au stress; tout d'abord, essayez de réduire la quantité de nouvelles que vous regardez ou lisez tous les jours, surtout si celles-ci parlent de pertes d'emplois.

Soyez également à l'écoute de votre corps pour mieux cerner les signes physiques du stress que vous vivez. Parmi ces signes, on compte la fatigue, les maux de tête, les maux d'estomac, les petites douleurs, et même l'insomnie. En reconnaissant les signaux que votre corps vous envoie, vous êtes plus à même de déterminer rapidement le moment où le stress devient un problème, et ainsi essayer de le réduire.

 

Attendez-vous à une certaine confusion

Il va sans dire que la seule chose à laquelle nous pouvons nous attendre en période d'incertitude... est l'incertitude. Cette logique s'applique aussi à nos activités professionnelles. Malgré tout, nous sommes plutôt bien armés pour gérer l'incertitude; il faut cependant commencer à accepter que certaines choses échappent à notre désir de tout maîtriser, et notre quotidien au travail ne fait pas exception.

Au lieu de vous inquiéter de la confusion qui peut régner, ou de revenir sans arrêt sur les problèmes de communication, acceptez cette situation telle qu'elle se présente et essayez de recentrer votre énergie sur ce que vous pouvez contrôler – le travail concret qui vous attend par exemple ou le soutien que vous pouvez proposer aux membres de votre équipe.

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Bien sûr, le stress lié à l'emploi n'est jamais plaisant à vivre, mais quand il se produit à une telle ampleur, les nerfs peuvent craquer facilement. Cependant, il est possible d'atténuer son anxiété malgré ce contexte éprouvant en acceptant ce qu'on peut ou pas contrôler, en reconnaissant les effets physiques du stress et en se fixant des limites.

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Sujets: Dépression, Anxiété, Adultes qui travaillent, Stressé, Santé mental

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