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Votre esprit sain

Comprendre les crises de panique et les prévenir

Publié par Dr. Peter Farvolden, Ph.D., C.Psych. on 1 oct. 2018 11:01:00

Un homme se penche vers l'avant, en agrippant sa poitrine douloureuse.

Une crise de panique peut être une expérience inquiétante et effrayante, en plus de perturber notre qualité de vie.

Le trouble panique est caractérisé par une expérience répétée de sentiments de peur soudains et très intenses, souvent vécus dans la terreur avec la sensation d’être emprisonné, tout en ayant besoin de s’échapper. Les crises de panique apparaissent souvent sans avertissement.

Les signes d’une crise de panique

Bien que les attaques de panique soient un problème de santé mentale, elles ont beaucoup de symptômes physiques. Ces symptômes peuvent inclure :

  • Accélération ou irrégularité des battements de cœur
  • Douleur à la poitrine
  • Essoufflement
  • Sentiment d’être étouffé
  • Malaise, faiblesse et étourdissement
  • Serrement de la poitrine
  • Sentiment d’être étranglé, avoir la gorge serrée
  • Engourdissement ou picotement
  • Sensation de froid, de chaleur ou d’avoir des rougeurs
  • Sentiment d’irréalité et de dépersonnalisation
  • Peur de danger imminent, perte de contrôle

En raison de ces symptômes intenses, les personnes qui vivent une crise de panique croient souvent qu’elles vont mourir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral, ou même qu’elles perdent la tête.

Avoir une crise de panique

Les crises de panique peuvent arriver à tout moment, même pendant le sommeil. La plupart du temps, les gens décrivent ces crises comme étant soudaines, culminant en l’espace de 10 minutes. D’autres les décrivent comme étant graduelles, durant bien plus longtemps ou même venant par vagues.

Ceux qui souffrent d’un trouble panique peuvent rarement prédire quand une crise surviendra. Ils développent donc souvent de l’anxiété intense entre ces épisodes, puisqu’ils s’inquiètent du moment et de l’endroit de leur prochaine crise. Ils souffrent d’une « peur de la peur ».

Des crises répétées et leurs effets

Lorsque les gens vivent des crises de panique répétées et inattendues, ils commencent parfois à éviter les lieux et situations où elles sont survenues. Quand les gens commencent à éviter des activités à un point tel que cela cause de l’angoisse et des lacunes dans leur fonctionnement social et professionnel, c’est qu’ils ont développé l’agoraphobie.

Les crises de panique et le trouble panique sont souvent accompagnés d’autres problèmes, tels que la dépression, l’abus de substances et d’autres types de problèmes d’anxiété. De plus, les symptômes peuvent être très similaires à ceux d’une crise cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral ou autre problème médical. Il est important de consulter votre médecin de famille pour exclure une cause physique pour vos symptômes. Ensuite, une évaluation rigoureuse effectuée par un psychiatre ou un psychologue représente la première étape vers un traitement efficace.

Un traitement efficace à portée de la main

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le traitement le plus efficace pour le trouble panique, avec ou sans agoraphobie. La TCC est efficace pour 90 % des personnes souffrant d’un trouble panique, et un traitement précoce peut souvent empêcher l’apparition de l’agoraphobie.

BEACON est une plateforme en ligne qui vous permet de faire une TCC. Il s’agit d’une thérapie numérique guidée par un thérapeute qui vous est dévoué, que vous pouvez faire quand et où vous le voulez. Si vous avez déjà vécu une crise de panique ou si vous éprouvez certains des symptômes mentionnés, BEACON pourrait faire partie de la solution pour vous.


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Sujets: anxiété, panic

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