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Votre esprit sain

Comment la thérapie BEACON peut-elle m'aider?

Publié par the BEACON team on 17 janv. 2020 14:47:00

man in front of mountain

La thérapie cognitive comportementale (ou TCC) vise à renforcer la résilience pour permettre de s'adapter aux aléas de la vie et peut aider à améliorer son état d'esprit – comme lorsqu'on se sent dépassé par les événements ou complètement stressé.  

En fait, la TCC est l'une des quelques formes de psychothérapie qui ont été scientifiquement mises à l'épreuve. Depuis plus de 40 ans (et après plusieurs centaines d'essais cliniques), il a été prouvé que la TCC améliore efficacement les symptômes de dépression légère à modérée, d'anxiété, de panique, d'insomnie et de TSPT.

 

Elle se situe dans l'instant présent

Contrairement à d'autres formes de psychothérapie, la TCC se concentre plus sur le présent, la résolution des problèmes et la présentation de perspectives. Il est important de retenir que la TCC (par le biais d'un thérapeute qualifié présent pour conseiller et soutenir le patient) enseigne des techniques d'adaptation responsabilisantes qui durent toute la vie.

friends drinking coffee

Comment la TCC peut-elle vraiment m'aider?

Il faut bien comprendre que nos pensées, nos émotions et nos sentiments s'influencent mutuellement de manière complexe. La TCC est une méthode efficace pour lever le voile sur cette interaction afin d'aider à modifier la manière dont nous pensons et nous agissons (et en conséquence, la façon dont nous nous sentons).

Plutôt que de broyer du noir, la TCC nous pousse à examiner nos pensées négatives et à déterminer si elles sont vraiment réalistes – un peu comme si on observait de l'extérieur ses propres processus mentaux et ses émotions.  

Voici un exemple : Martine s'est renseignée sur la TCC et se dit, « Et bien, ça me paraît pas mal, juste ce que je recherchais! » Elle se sent essentiellement pleine d'optimisme. Mais lorsqu'Isaac lit la même chose, il pense, « Tout ça, c'est bien joli, mais je ne vois pas comment je pourrais y arriver. » Il paraît complètement découragé.

On voit bien que la même situation est perçue différemment par Martine et Isaac, selon leurs émotions propres qui viendront influencer leur décision à propos de la thérapie. La TCC permet de modifier sa perception du négatif vers le positif.  

smiling hopeful girl

Persister dans la pratique, ça paie

Autre aspect à considérer à propos de la TCC : plus on pratique les techniques qu'on apprend, plus on arrive facilement à gérer ses émotions et ses réactions face à une situation difficile. Et cette pratique peut incommoder au début.

C'est exactement ainsi que se déroule la thérapie BEACON (tout comme la thérapie en face à face), et notre expérience numérique vous aide dans votre travail et votre pratique quand vous en ressentez le besoin, sans avoir à attendre le prochain rendez-vous.

girl smiling on deck

Finalement, ça prend combien de temps?

Quand vous suivez une TCC proposée par BEACON, ça ne vous prendra pas plus de 8 à 10 semaines pour renforcer suffisamment vos compétences de résilience afin d'aller de l'avant (bien que certaines personnes aient besoin de plus de temps; c'est pourquoi nous offrons jusqu'à 12 semaines de thérapie).

Parce qu'elle est numérique, la plateforme BEACON vous permet d'évoluer à un rythme plus souple qu'en thérapie en personne. Il ne s'agit pas de se précipiter, cependant – mais plutôt de travailler à un rythme confortable, selon l'endroit et le moment que vous choisissez.

 

Que devrais-je encore savoir?

Contrairement à la thérapie en personne, vous n'avez pas à attendre le prochain rendez-vous pour poser une question ou pour que votre thérapeute examine vos feuilles de travail. Vous pouvez envoyer un message à votre thérapeute BEACON à tout moment; celui-ci vous répondra dans les deux jours.

Nombreux sont ceux également qui constatent que le stigmate lié à la thérapie s'en trouve amoindri puisqu'ils n'ont pas à consacrer leur temps personnel pour prendre rendez-vous à des séances en personne. BEACON est également vraiment utile pour les individus qui se trouvent dans des régions sans accès immédiat à un thérapeute.

                                                                                                                                     • • •

La TCC numérique peut être un concept nouveau pour la plupart d'entre nous. Toutefois, la TCC est si accessible, pratique et aussi efficace que la thérapie en personne qu'il vaudrait vraiment la peine d'explorer un peu plus ce concept si vous envisagez de suivre une thérapie.

 


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Sujets: Dépression, Anxiété, Stressé, Santé mental, Sommeil

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