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Votre esprit sain

Les différentes phases du stress : ce que vous devez savoir

Publié par the BEACON team le 4 nov. 2019 15:50:26

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Nous avons tous une bonne idée de ce qu'est le stress – il fait partie de la vie quotidienne. Certaines formes de stress sont en fait bénéfiques, comme celle que nous rencontrons au travail pour relever des défis salutaires. De même, le stress généré par une activité physique peut nous conduire à nous dépasser pour atteindre l'excellence.

Mais nous avons tous besoin d'un peu de répit de temps en temps! Si le stress persiste pendant de longues périodes ou semble devenir de plus en plus intense, on peut se sentir complètement dépassé.

Il existe quatre phases de stress que nous pouvons vivre à des moments différents de nos vies.

 

Phase 1 : Efficacité fonctionnelle

C'est une réaction au stress bien connue – ce type de stress motive et engage les individus à réaliser une activité. À ce stade, le stress nous motive à accomplir des choses et peut être facilement gérable. Tout compte fait, ce n'est pas le genre de stress qui affecte les activités professionnelles ou la vie personnelle.

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Phase 2 : Désillusionnement  

À ce stade, on peut commencer à sentir qu'une certaine pression s'insinue dans la vie professionnelle et privée au point de devenir accablante – pouvez-vous faire le lien avec l'émotion que l'on ressent lorsque les responsabilités s'accumulent?

Lorsque cela se produit, on commence à éviter certaines personnes, comme des collègues exigeants. On peut aussi éprouver des difficultés de concentration et ressentir peu de satisfaction à atteindre nos objectifs professionnels ou personnels.

Stress3

 

Phase 3 : Retrait

Durant cette phase, nous avons tendance à ressentir une insatisfaction à tous les niveaux – le travail et la vie personnelle nous épuisent et un courant général de négativité envahit ces aspects de notre vie.  

Il est possible également que le semblant d'enthousiasme qui demeure pour le travail, les relations, les loisirs, la famille et les amis nous quitte. Souvent, à ce stade, tous ces aspects ont tendance à nous irriter. 

Stress4

 

Phase 4 : Désengagement total

À ce stade, la vie devient tout simplement accablante, et on ne peut plus longtemps faire face aux défis de la vie quotidienne.

Parallèlement, on peut ressentir un mépris total pour les individus que l'on côtoie et les tâches qui composent notre quotidien. Généralement, notre patience et notre sens de l'humour tombent à l'eau – de même que toute motivation ou enthousiasme qui nous restent.

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Comme vous le constatez, la différence entre ces quatre stades du stress est très prononcée – ils passent du stress qu'on peut gérer au stress qui nous dépasse complètement.

Si vous êtes aux prises avec le stress, la thérapie cognitive-comportementale (TCC) est un moyen de vous aider à comprendre comment vos pensées, vos sentiments et votre comportement sont reliés; cette thérapie peut vous aider à acquérir la perspective qu'il vous faut pour pouvoir dénouer vos pensées et sentiments stressants, et aller de l'avant.  

Sujets: Stressé


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