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Votre esprit sain

Trouver la thérapie qui vous convient le mieux

Publié par the BEACON team on 27 sept. 2019 15:17:49

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Lorsque l'on envisage de commencer une thérapie cognitive-comportementale (TCC), chaque individu a ses propres raisons : parce qu'ils ont une vie familiale et professionnelle occupée, certains recherchent une approche flexible; d'autres se sentent plus à l'aise de parler en personne. Et d'autres encore peuvent même trouver confort dans le sentiment de confiance en soi après avoir accompli une thérapie.

Si vous pensez que la TCC peut vous faire du bien, il existe deux options, parmi d'autres, que vous pouvez envisager : le modèle de thérapie en face à face traditionnelle que tout le monde connaît, et la thérapie entièrement numérique, également connue sous le nom de TCCi ou thérapie cognitive-comportementale accessible par Internet. Tout dépend de votre style de vie et de vos besoins : l'une de ces options pourrait vous convenir parfaitement.

Thérapie en face à face

C'est l'image qui vient tout de suite à l'esprit quand on pense à la thérapie. Cette thérapie implique des séances périodiques en face à face qui peuvent avoir lieu toutes les semaines, selon le jugement clinique du thérapeute et les disponibilités du patient.

 Pas trop à l'aise avec la technologie?

Si le recours à la technologie nécessaire pour commencer une TCCi ne vous inspire pas (dépendre d'une connexion à votre téléphone intelligent, votre tablette ou votre ordinateur personnel), la thérapie en personne serait donc mieux indiquée à votre situation.

En faveur des horaires souples

Si votre emploi du temps professionnel, votre vie personnelle et vos engagements sociaux sont plutôt contraignants, une thérapie en face à face pourrait être la meilleure solution, puisque certaines personnes ne peuvent pas s'engager à respecter des séances hebdomadaires régulières pour des raisons multiples. Toutefois, si votre horaire le permet, vous pourriez trouver le temps d'honorer ces rendez-vous réguliers.

Un sentiment de responsabilité

Certaines personnes se sentent plus responsables quand elles s'attendent à se présenter en personne à un rendez-vous de thérapie, plutôt que de sauter la séance occasionnelle. Si l'assiduité et la régularité vous donnent un sens de la responsabilité, la thérapie en personne pourrait mieux vous convenir.

La communication en face à face ne vous dérange pas

La thérapie cognitive-comportementale peut être une expérience très personnelle; c'est pourquoi certaines personnes se sentent tout simplement plus à l'aise et tissent des liens plus étroits avec leur thérapeute au cours de séances en face à face. Cette option est également tout indiquée aux personnes qui s'expriment plus facilement par la parole que par message-texte.

 

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La TCCi

Cette forme de thérapie cognitive comportementale est entièrement assurée par voie numérique. Il faut souligner que la TCCi est aussi efficace que la thérapie en personne, selon des preuves établies en clinique. La TCCi n'a pas lieu à séances régulières, mais elle peut plutôt se dérouler à tout moment et dans tout endroit privé où vous avez accès à une connexion Internet.

Un retour plus rapide

L'utilisation régulière de feuilles de travail et leur achèvement constituent une part importante de la thérapie cognitive comportementale. Ces feuilles sont conçues pour aider votre thérapeute et vous-même à suivre l'évolution de vos pensées, de vos sentiments et de vos comportements; elles permettent aussi de surveiller vos progrès et de procurer à votre thérapeute des informations sur ce qui marche et ce qu'il faut ajuster. Lorsque vous suivez une TCCi, vous pouvez vous attendre à recevoir de la rétroaction et du soutien plus rapidement que si vous deviez attendre une semaine entière que votre prochaine séance en face à face ait lieu.

Les progrès peuvent survenir rapidement

Grâce à la nature flexible de la TCCi, vous pouvez décider de consacrer plus de temps à votre progression de manière régulière. Ce qui veut dire que vous pouvez avancer dans votre thérapie à un rythme plus rapide – de là, vous pourriez même réduire le nombre de séances requis.

Complètement accessible

La TCCi vous offre la possibilité de suivre une thérapie plus flexible et plus accessible. Vous pouvez suivre votre thérapie à n'importe quel moment – et surtout dans un endroit privé où vous vous sentez en sécurité et à l'aise. Comparée à une thérapie en personne, où les contraintes géographiques et temporelles peuvent créer des obstacles à l'obtention de soins, la TCCi offre une solution de par sa nature numérique.

La confiance en soi se trouve renforcée

Parce qu'ils ont pris l'initiative de mener à bien leur thérapie, de nombreux individus qui ont recours à la TCCi se sentent plus en confiance pour mettre ces compétences en pratique. Cela peut également se traduire par un plus grand amour propre – un autre effet positif associé à la thérapie.

***

Qu'il s'agisse de thérapie en personne ou numérique, ces options offrent le même niveau de soins et d'efficacité reposant sur des faits probants afin de vous aider à acquérir les techniques dont vous avez besoin pour mieux gérer les défis de la vie. Quelle que soit l'option que vous choisissez, le plus important est d'agir pour atteindre un meilleur état de santé.

Sujets: TCC

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