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Votre esprit sain

Des difficultés au travail? Voici comment les surpasser.

Publié par Dr. Peter Farvolden, Ph.D., C.Psych. on 14 sept. 2018 16:50:00

Un homme d'âge moyen range quelques boîtes sur une étagère dans un entrepôt.

Vous n’avez pas atteint votre quota. Votre colis urgent n’a pas été envoyé à temps. La dernière promotion a été donnée au nouvel employé. Il peut être difficile de faire face aux échecs au travail.

Vous savez que vous devriez surmonter votre déception. Vous savez que votre anxiété affecte votre concentration et votre rendement. Vous voulez croire que vous êtes utile pour l’équipe, mais pour le moment, c’est difficile.

Voici quelques conseils pour vous aider à préserver votre santé mentale à la suite d’un échec professionnel.

Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout contrôler. La vie est compliquée. Nous le savons et pourtant, nous avons tous tendance à surestimer notre contrôle sur les situations. Le monde du travail est rapide, en constante évolution et parfois chaotique.

Lorsque vous pensez au déroulement des événements, essayez de séparer ceux que vous ne pouviez pas contrôler de ceux que vous pourrez peut-être éviter à l’avenir.

Personne n’est parfait. Il est tout à fait normal de vouloir réussir et de vouloir s’améliorer, et la déception est un sentiment naturel lorsque quelque chose se passe mal. Quel que soit le travail qui exige rendement et aptitudes, vous n’allez pas toujours frapper un coup de circuit. Ne soyez pas trop dur avec vous-même!

« J'ai raté plus de 9 000 tirs dans ma carrière. J'ai perdu près de 300 matchs. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le coup gagnant, et je l’ai raté. J'ai échoué encore et encore dans ma vie. Et c'est pourquoi je réussis. » - Michael Jordan

Allez de l’avant. Que retirez-vous de positif dans ce qu’il s’est passé? Que pouvez-vous apprendre de l’expérience? Commencez par imaginer comment vous feriez les choses différemment la prochaine fois.

Peut-être en ouvrant la communication avec une personne de confiance qui pourra vous donner des suggestions honnêtes. Demander le point de vue d’une autre personne peut vous aider à vous remettre les idées en place et vous guider.

Pensez à vos points forts. Si cet échec semble être le plus récent d’une série, il est peut-être temps de vous demander si vous êtes outillé pour cet aspect de votre travail. Parfois, une difficulté révèle des occasions de perfectionnement et de développement de nouvelles compétences.

Il est plus sain de travailler pour avancer vers quelque chose que de s’acharner sur le passé. Élaborer des stratégies pour acquérir de nouvelles compétences peut vous aider à vous sentir mieux et plus confiant.

Les sentiments de déception sont inévitables, et même utiles si nous accordons une attention particulière à ce que nous devons apprendre et adapter pour continuer à progresser. Si ces sentiments ont un impact négatif sur votre capacité à travailler ou sur votre humeur pendant plusieurs semaines ou plus, songez à obtenir le soutien d’un professionnel de la santé mentale. 

 


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