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Changement de saison : Comment survivre aux durs mois d’hiver

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Avec ses matins sombres, ses couchers de soleil précoces et, évidemment, ses journées glaciales, l’hiver est difficile pour nombre d’entre nous. Tout le monde peut vivre une baisse de moral causée par la chute du thermomètre, et pas seulement ceux qui souffrent de dépression saisonnière. En plus, les défis supplémentaires de la COVID-19 signifient que la santé mentale de bien des personnes pourrait en prendre un coup. Cependant, si nous n’avons pas d’emprise sur la météo, nous pouvons changer notre propre réaction aux temps froids. Lisez la suite pour vous équiper mentalement contre l’hiver!

On ne peut peut-être pas lutter contre mère Nature, mais on peut s’y préparer!
Les températures commencent à baisser et nous craignons l’arrivée de la saison hivernale. Nous savons ce qui s’en vient, mais la distanciation sociale crée des barrières supplémentaires à nos méthodes d’adaptation habituelles. De plus, les efforts de distanciation des derniers mois nous ont déjà grugé de bonnes réserves d’énergie. Une des meilleures choses à faire pour relever un défi potentiel est de s’y préparer. Trouvez des moyens d’adapter vos routines et de poursuivre les activités qui favorisent votre santé mentale et physique. Voici quelques conseils pour vous aider :

1. Assurez-vous d’avoir le nécessaire pour vos loisirs.

Vous vous êtes découvert une passion pour la boulangerie? Vous vous êtes mis au vélo ou à la course pour rester en forme? Assurez-vous de vous procurer l’équipement et les articles dont vous avez besoin quelques mois à l’avance. Par exemple, vous pourriez investir dans un nouveau mélangeur ou de nouveaux livres de cuisine, ou encore acheter des vêtements de sport adaptés aux températures froides pour continuer à faire de l’exercice dehors. L’hiver ne devrait pas vous empêcher de faire ce que vous aimez ni de rester actif. Préparez-vous dès maintenant afin de pouvoir continuer à pratiquer vos loisirs, peu importe la saison.

2. Restez connectés pour éviter la solitude.

Les sombres journées d’hiver peuvent nous rendre amorphes et servir d’excuse pour ne pas voir ou appeler nos proches. Cependant, entretenir vos relations avec votre famille et vos amis devrait être l’une de vos priorités. Si les règles de santé publique le permettent, prenez le temps d’aller les voir; sinon, appelez-les ou discutez sur Internet! Ainsi, vous aurez un réseau de soutien solide sur lequel compter en cas de stress ou de baisse de moral.

3. Prenez le temps de réfléchir et faites preuve de souplesse.

Pendant l’été, nous étions tous heureux de trouver de nouvelles façons de socialiser et de demeurer actifs : aller au parc, faire des barbecues dans la cour, jardiner, découvrir une nouvelle piste cyclable... Évidemment, ces activités ne se pratiquent pas très bien en hiver. Cependant, nous affrontons chaque année les contraintes hivernales et trouvons toujours des moyens d’avoir du plaisir. Bien que les restrictions soient plus nombreuses cette année, prenez le temps de vous remémorer certains de vos plus beaux souvenirs d’hiver. Quelles activités vous ont plu? Pouvez-vous refaire ces activités cette année? Pourriez-vous adapter de petites choses pour recréer vos souvenirs? Au début de la pandémie, alors que le temps était encore froid, y a-t-il des choses qui vous ont aidé à surmonter l’isolement? Réfléchissez aux stratégies d’adaptation saines qui ont fonctionné pour vous, et soyez flexible afin de les réutiliser dans le contexte actuel. Discutez avec quelques amis pour trouver des idées d’activités, ou faites des recherches pour trouver comment pratiquer vos loisirs sans quitter le confort de votre maison (jardiner à l’intérieur, pourquoi pas?).

4. Gardez l’équilibre

Pour être en santé, nous devons prendre soin de nous-mêmes. Il faut manger des repas équilibrés, faire de l’exercice régulièrement, bien dormir et gérer son stress. Soyez attentif aux changements qui toucheront votre routine dans les prochaines semaines. Peut-être que vous ferez moins d’exercice et regarderez plus souvent la télévision. Ce n’est pas grave. Portez attention à votre comportement et essayez de prendre quelques mesures pour corriger les déséquilibres dès qu’ils se présentent. Vous pourriez, par exemple, faire 20 à 30 minutes d’exercice ou de yoga ou ouvrir un livre lorsque vous êtes tenté d’allumer la télévision.

Nous allons nous en sortir; ce n’est pas notre premier hiver, après tout!
Cette année, le changement de saison pourrait être un peu plus difficile. Vous l’attendez peut-être avec plus d’inquiétude que les autres années, mais essayez de garder le moral. Profitez des beaux jours d’automne et commencez à réfléchir à des moyens de composer avec le froid à venir. Surtout, restez positif – un bon état d’esprit vous permettra de profiter pleinement des premiers matins de neige!

Si nous n’avons pas d’emprise sur la météo, nous pouvons changer notre propre réaction aux temps froids.

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