S’adapter à la vie à la maison et au télétravail

Vous êtes peut-être l’une des nombreuses personnes au Canada qui travaillent maintenant de la maison. Vous êtes peut-être aussi parmi ceux qui éprouvent de la difficulté à s’adapter... En effet, il n’est pas toujours facile de bien fonctionner lorsque la routine est chamboulée. Les experts croient que la clé pour faciliter cette adaptation est d’intégrer une nouvelle routine. Voici quelques conseils pratiques pour vous y aider.

Définissez votre espace de travail
Créez-vous un espace dédié uniquement au travail. Cet espace ne doit servir qu’à cela. Oubliez le lit, le sofa ou la table de cuisine! Le fait de séparer les espaces de vie professionnelle et de vie personnelle est la clé pour éviter les distractions et favoriser la concentration.

Établissez un horaire
Sans séparation nette entre la vie et le travail, il n’y a plus d’horaire qui tienne. Il est important de respecter un horaire de travail pour éviter de trop travailler. Essayez de vous lever à l’heure habituelle pour aller au bureau et de terminer votre journée à la même heure que d’habitude. Une bonne structure permet de conserver un équilibre et prévient l’épuisement professionnel.

Variez vos activités
Le fait de plus avoir de réunions d’équipe ou de dîners d’affaires peut faire en sorte que vous restiez collé à votre écran toute la journée. Toutes les deux heures, prenez 15 minutes pour faire autre chose. Il peut s’agir simplement d’aller vous chercher un verre d’eau ou de vous asseoir dans une autre pièce. Des études montrent que de courtes pauses fréquentes loin de l’écran améliorent la productivité et le bien-être.

Restez en contact
Pour certains d’entre nous, le télétravail est synonyme de solitude, jour après jour. Assurez-vous de planifier au moins un appel téléphonique ou vidéo par jour, qu’il soit professionnel ou personnel. Même si cela ne remplace pas une rencontre en personne, le simple fait d’entendre la voix de quelqu’un vous mettra de bonne humeur.

Gérez la maisonnée
Sans l’école ou le service de garde, la maison est bien remplie pour les parents. Comment s’occuper des enfants, des tâches ménagères, de son partenaire... tout en demeurant productif au travail?

• Tout d’abord, soyez indulgent envers vous-même. Il est correct de ne pas être aussi productif que vous l’étiez au bureau.
• Faites de votre mieux en établissant des horaires réalistes. Si votre partenaire est également à la maison, divisez-vous les jours où vous effectuez certaines tâches, comme de jouer avec les tout-petits.
• Planifiez des activités tranquilles pour vos enfants et profitez de ces moments pour avancer votre travail.
• Lorsque tout le monde occupe le même espace, cela peut devenir envahissant. Permettez-vous donc des moments de qualité pour vous seul, comme prendre un bain, pratiquer la méditation ou clavarder avec un ami.

Un pas dans la bonne direction
L’adaptation au télétravail n’est peut-être pas facile, mais dites-vous que vous n’êtes pas seul à relever ce défi. Le fait de prendre quelques pas de recul pour regarder la situation sous un angle nouveau vous permettra de conserver une attitude positive tout en demeurant productif.