Vous voulez redéfinir votre relation avec l’alcool?
Nous pouvons vous aider.
Redevenir maître de la situation. Être de meilleure humeur. Avoir plus d’énergie.
Changer la relation que vous entretenez avec l’alcool ne signifie pas seulement réduire votre consommation. C’est aussi changer quoi, pourquoi, quand et comment vous consommez, et ce, dans votre propre intérêt. Cela peut améliorer la manière dont vous vous sentez, tant mentalement que physiquement.
Des études montrent que le fait de consommer moins d’alcool ou de ne pas en consommer du tout s’accompagne d’effets positifs, comme :
• Une meilleure humeur
• Un sommeil plus profond
• Un regain d’énergie
• Une meilleure capacité de concentration
• Une meilleure santé physique à long terme
Conçu en consultation avec les experts du Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH), notre programme met en application les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et privilégie une approche qui vise à réduire les effets indésirables. Son objectif est de permettre au participant de gérer sa consommation d’alcool en adoptant des stratégies qui calment l’envie de boire.
Fonctionnement du programme
Parlez-nous de vous
Répondez d’abord à nos questions d’évaluation afin que nous puissions bien vous connaître. Les points abordés s’apparentent à ceux habituellement traités lors d’une première séance; prévoyez donc 30 à 60 minutes à cette fin.
Rencontrez votre thérapeute
Nous vous jumelons avec un thérapeute qui saura vous apporter le soutien requis. Si notre programme est inadéquat pour répondre à vos besoins actuels, nous vous proposerons d’autres avenues de soutien.
Bénéficiez d’une feuille de route personnalisée
Semaine après semaine, votre thérapeute guide votre cheminement en vous posant des questions et en vous proposant des lectures et des exercices.
Évaluez votre bien-être et vos progrès sur une base hebdomadaire.
Au terme de chaque semaine, vous avez l’occasion de faire le point sur vos émotions et vos apprentissages. Votre thérapeute peut aussi adapter le programme en tirant pleinement parti du contenu varié qu’offre MindBeacon.
Achèvement du programme
Une fois vos objectifs atteints, votre thérapeute confirme votre réussite et votre « graduation ».
Le programme guidé de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) convient-il à mes besoins?
- Participez aux activités où et quand vous le voulez
- Devenez une personne plus résiliente en acquérant de nouvelles compétences
- Bénéficiez de l’efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale, démontrée par des essais cliniques rigoureux
Vous souhaitez participer activement à votre thérapie? Vous aimez les « devoirs », comme les lectures et les exercices permettant de développer de nouvelles capacités pour améliorer votre résilience et mieux surmonter les difficultés? Si c’est le cas, la thérapie cognitivo-comportementale pourrait vous être bénéfique.
La thérapie cognitivo-comportementale est une forme d’intervention ciblée qui vise à atteindre un but précis dans un délai prévu. Elle cible les effets qu’entraîne la perception du patient sur ses sentiments et sur ses comportements. Ce type de thérapie vous aide à apprendre à modifier vos comportements et vos pensées négatives de manière à mieux fonctionner et à améliorer votre qualité de vie. Des essais cliniques rigoureux réalisés durant plusieurs décennies ont démontré son efficacité.
De plus, notre programme guidé de thérapie cognitivo-comportementale se déroule en ligne à 100 % par l’entremise de votre ordinateur portable, votre téléphone ou votre tablette électronique. Vous pouvez donc y prendre part où et quand vous le voulez. Enfin, il n’y a aucun rendez-vous à prévoir, car ce programme s’adapte à votre horaire et à votre réalité!
Témoignages
Nos clients accordent la note de 4,8/5 à nos thérapeutes en direct 
Je ne serais pas là où je suis aujourd’hui sans ce programme. Les approches thérapeutiques traditionnelles n’étaient pas assez constantes pour que j’apporte des changements. Je me sentais en sécurité de savoir qu’avec MindBeacon, mon thérapeute et mes outils sont à ma portée en tout temps.
La flexibilité est ce que j’ai le plus aimé, parce que je n’ai pas eu à m’absenter du travail pour faire ma thérapie. Les messages échangés et les exercices faits avec quelqu’un qui me guidait m’ont permis de réussir ma thérapie.
Mon thérapeute m’a tellement soutenu, et j’apprécie son temps et ses conseils. J’ai hâte d’en apprendre davantage et de me sentir mieux face aux défis de la vie.
J’ai déjà l’impression d’avoir acquis plus d’outils et de connaissances en deux modules que pendant mes nombreuses séances en personne l’an dernier. #espoir
J’ai vraiment beaucoup plus confiance en mes capacités à trouver différentes solutions. En plus, mon thérapeute m’a donné de la motivation et du renforcement positif en cours de route. Tout ça a un impact positif sur moi.
Même si j’ai rencontré des obstacles, ma thérapeute m’a aidé à trouver différentes choses que je pouvais faire quand je me sentais en détresse. J’ai aussi vraiment apprécié ses idées sur ce que je peux faire quand quelque chose provoque ce sentiment chez moi.
Merci de m’avoir fourni cette bouée – elle m’a aidé d’une manière à laquelle je ne m’attendais pas. J’ai maintenant le sentiment que je fonctionne bien dans ma vie quotidienne malgré mes limitations physiques.
J’ai tellement appris et j’ai senti le soutien de ma thérapeute jusqu’à la toute fin. Je suis très reconnaissant d’avoir été jumelé avec elle.
Je suis tellement reconnaissant d’avoir été référé à ce programme! Il m’a aidé à combattre une dépression qui m’apparaissait insurmontable.
Je n’aurais jamais pensé me sentir aussi bien et avoir une perspective aussi différente après seulement huit semaines. Je me sens tellement soulagée!
Pour des raisons de confidentialité, nous ne divulguons pas l’identité des utilisateurs de MindBeacon
| Couverture d’assurance |
Couverture d’assurance
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| Prix* |
Prix*50 $ pour l’évaluation initiale2 versements de 150 $, et un versement final de 175 $ pour le programme, qui comprend l’échange illimité de messages avec votre thérapeute. |
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| Durée habituelle |
Durée habituelleLa plupart des gens achèvent un programme dans un délai de 6 à 8 semaines et échangent parfois avec leur thérapeute par messagerie pour une période allant jusqu’à 12 semaines. |
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| Politique d’annulation** |
Politique d’annulation** |
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| Admissibilité |
AdmissibilitéNos programmes guidés de thérapie cognitivo-comportementale se sont avérés efficaces pour traiter un grand nombre de troubles et d’affections.Si vous êtes aux prises avec l’un des problèmes suivants, les programmes guidés que nous offrons pourraient fort probablement vous aider :
Les programmes guidés s’adressent aux personnes âgées de 16 ans ou plus.Cependant, les programmes guidés ne conviennent PAS à tout le monde.Ce type d’interventions ne répond probablement pas à vos besoins si vous cherchez à résoudre l’un des problèmes suivants. Dans ce cas, cependant, vous pourriez possiblement bénéficier de la thérapie en direct.
Nos programmes sont offerts en français et en anglais.Vous devez être à l’aise avec la technologie et capable d’utiliser le clavier d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone intelligent. |
Vous avez des questions?
Consommer de l’alcool n’est pas « sans danger ». Cependant, en établissant des lignes directrices, le gouvernement cherche à rendre sa consommation « la moins dangereuse possible » en établissant des niveaux visant à minimiser les méfaits que cette substance entraîne et ses risques à long terme sur la santé.
Selon les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada :
- On recommande aux femmes de s’en tenir à 10 consommations ou moins par semaine et, en général, à 2 consommations ou moins par jour.
- On recommande aux hommes de s’en tenir à 15 consommations ou moins par semaine et, en général, à 3 consommations ou moins par jour.
On tente parfois d’atténuer les effets du stress, de l’anxiété ou de la dépression en consommant de l’alcool. Cette approche peut procurer un certain réconfort à court terme, mais elle a une incidence négative sur la santé mentale à long terme. Comme la tolérance à l’alcool croît avec l’usage, il faut graduellement en consommer davantage pour ressentir les mêmes effets. L’alcool étant un dépresseur du système nerveux central, une consommation accrue a tendance à intensifier l’anxiété et la dépression.
Ce programme s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent redéfinir leur relation avec l’alcool, notamment celles qui consomment régulièrement au-delà des niveaux recommandés par les lignes directrices canadiennes sur la consommation à faible risque. Il n’est pas conçu pour les personnes chez qui la consommation d’alcool perturbe les activités courantes ni celles qui sont aux prises avec une dépendance physique, car ces dernières doivent être prises en charge par un médecin ou un spécialiste de la santé.
Vous bénéficierez du soutien d’un thérapeute attitré, qui vous suivra tout au long de votre parcours et qui adaptera votre programme en fonction de vos besoins, et ce, du début à la fin. À titre de professionnels de la santé mentale dûment accrédités, les thérapeutes de MindBeacon ont l’expérience et les connaissances requises pour offrir en ligne des services de thérapie cognitivo-comportementale.
Votre thérapeute structure la thérapie en se fondant sur vos besoins personnels et propose des lectures et des activités qui vous aideront à acquérir de nouvelles compétences. À mesure que vous réalisez les activités, votre thérapeute vous apporte son soutien et ses conseils, vous présente de nouvelles perspectives et mesure vos progrès. Vous échangez avec votre thérapeute par messagerie sécurisée grâce à la plate-forme de thérapie numérique de MindBeacon, lequel répond à vos messages dans un délai maximal de deux jours ouvrables.
Changer la relation que vous entretenez avec l’alcool vous demandera du temps et des efforts. Choisir de réduire sa consommation pose certaines difficultés, lors de la première année notamment. Certaines personnes font une rechute (recul temporaire) alors que d’autres sont victimes d’une récidive (réadoption des comportements problématiques). Dans tous les cas, il importe de reconnaître les éléments déclencheurs, de réussir à surmonter les difficultés émotionnelles et de veiller à se remettre sur pied. Les ressources que procure le programme de gestion de la consommation d’alcool de MindBeacon s’appliquent tant aux cas de rechute qu’à ceux de récidive.