Le 28 janvier dernier, on soulignait la Journée Bell Cause pour la cause en vous présentant un webinaire où l’on discutait de bonheur et de résilience avec notre invitée, la psychologue, auteure et conférencière, Mme Rose-Marie Charest.
C’est normal de ne pas toujours se sentir pleinement heureux; l’important c’est d’en parler et de trouver des moyens pour se sentir mieux. Parler de ce que vous ressentez et partager vos pensées peut soulager le stress et vous aider à y voir plus clair, mais il existe plusieurs façons d’augmenter votre bien-être et de vous sentir plus heureux. Le vrai bonheur consiste à vivre en accord avec vos valeurs et ce qui est important pour vous et à développer des compétences qui vous permettront de faire face aux difficultés avec résilience et ainsi profiter d’une vie plus harmonieuse et plus équilibrée.
Regardez le webinaire pour découvrir les précieux conseils de
Rose-Marie Charest :
Nous avons également demandé à nos thérapeutes de partager ce qui les rend le plus heureux et comment ils prennent soin de leur santé mentale et de leur bien-être. Voici ce qu’ils nous ont dit :
« Je prends le temps de m’arrêter et de sentir les roses, littéralement! J’essaie d’acheter des fleurs fraîches toutes les quelques semaines et de voir ces fleurs comme un signal pour ralentir, faire une pause et concentrer mon attention sur une tâche (et non 20!) quand j’ai une journée chargée. Je ne peux pas m’empêcher de sourire lorsque je vois leurs belles couleurs et que je m’arrête pour sentir leur parfum ».
– Khush Amaria, Ph. D, C. Psych., CBT Associates / Directrice clinique principale chez MindBeacon
« J’adore cuisiner! C’est ma façon de ralentir, de me connecter avec moi-même et de partager quelque chose avec les autres. La précision dont je dois faire preuve apaise mon esprit et c’est un endroit où je peux être aussi créative que je le souhaite. C’est un double coup de foudre : je peux goûter à quelque chose de délicieux et répandre la joie autour de moi. Le sourire sur le visage des gens quand je partage mes créations avec eux est quelque chose de spécial ».
– Kara Klein, M.S.S., T.S.A., thérapeute en ligne chez MindBeacon
« Je me réveille un peu tôt chaque jour pour faire de l’exercice. Je regarde aussi une comédie ou d’autres séries télévisées légères pendant que je m’entraîne. Non seulement je transpire beaucoup, mais en plus, je ris! Je ne peux pas contrôler ce qui se passe le reste de la journée, mais cela m’aide à commencer la journée dans la bonne humeur!
– Rixi Abrahamsohn, Ph. D., C. Psych., CBT Associates / Psychologue chez MindBeacon
« Mes plaisirs sont simples ces jours-ci : j’emmène mes chiens dans les bois et je marche pendant 45 minutes, je fais preuve de créativité en travaillant sur une nouvelle et en suivant un cours d’écriture, je prends des bains de sel d’Epsom plusieurs fois par semaine pour détendre mes muscles et j’essaie de m’étirer tous les matins et tous les soirs pendant 30 minutes. J’utilise une application de respiration axée sur la respiration cohérente et ça me calme vraiment; je me couche et me lève à la même heure, j’écoute de la musique quand je travaille et de temps en temps, je me lève et je danse! Je m’assure également de parler avec mes sœurs chaque semaine et j’ai quelques amis avec qui je prends des marches dehors ».
– Denise McCarthy, M.S.S., T.S.A., thérapeute en ligne chez MindBeacon
« Avant d’interagir avec quelqu’un que je ne connais pas, je pense à ce que je voudrais qu’il ressente après. Dans la plupart des situations, rendre la journée de quelqu’un plus agréable ne me coûte rien et le fait d’être chaleureuse, polie et reconnaissante mène à des échanges plus agréables avec les autres ».
–Maddy Burley, Ph. D., C. Psych., CBT Associates / Psychologue chez MindBeacon
J’ai fait un défi de 30 jours de yoga (techniquement, c’est un « parcours » de 30 jours de yoga, mais j’appelle ça un défi!) Certains jours, je n’avais vraiment pas envie de m’installer sur le tapis, mais je me sens TOUJOURS mieux une fois que je l’ai fait! Quelques-uns de mes amis le font aussi, ce qui est à la fois bon pour la motivation et pour la connexion virtuelle ».
– Alison McPhedran, M.S.S., T.S.A., responsable de l’équipe nationale et thérapeute en ligne chez MindBeacon
« J’essaie de pratiquer la gratitude chaque jour. Je me suis rendu compte que ça n’a pas besoin d’être long pour être efficace, mais être précise aide. À la fin de la journée, je réfléchis aux choses dont je suis reconnaissante, dont je me sens fière, avec lesquelles je me suis amusée, que j’ai accomplies, que j’ai trouvées intéressantes, qui m’ont apporté du bien-être, dont j’ai été témoin ou que j’ai faites pour quelqu’un d’autre. Ça aide à reconfigurer le cerveau pour qu’il voit le positif. Lorsque je pratique ça, je trouve que mes pensées sont plus équilibrées et plus justes le lendemain ».
–Katelyn Gomes, Ph. D., C. Psych., CBT Associates / Psychologue chez MindBeacon
« La reconnaissance et l’appréciation de soi sont d’énormes facteurs de changement pour ma motivation, mon énergie et en bout du compte, pour mon humeur. Lorsque je me remercie, même pour des tâches mineures, je me sens plus connectée, plus heureuse et plus épanouie. Je remarque une amélioration de ma confiance et de ma capacité à accomplir les tâches efficacement. Je suis plus motivée à prendre soin de moi et à développer des habitudes saines. Prendre le temps de m’apprécier avec pour objectif le simple fait de prendre soin de moi a eu un grand impact ».
–Felisha Sharma, Psy.D, C.Psych, CBT Associates / Psychologue clinique chez MindBeacon (pratique supervisée)
Prendre le temps de faire des choses que vous aimez faire, qui vous apportent du bonheur, vous détendent et vous font sourire ou rire aux larmes est important pour recharger vos batteries, mettre du positif dans votre quotidien et maintenir une bonne santé mentale! Alors, allez-y… faites-vous plaisir!
Le vrai bonheur consiste à vivre en accord avec vos valeurs et ce qui est important pour vous.