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Encourager les hommes à rechercher du soutien dans leurs enjeux de santé mentale

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De plus en plus de données mettent en évidence le fait que la santé mentale des hommes se porte mal. Plusieurs facteurs peuvent expliquer le phénomène, mais tous découlent principalement de la manière dont les hommes sont socialisés. Les stéréotypes de genre véhiculent la croyance que montrer sa vulnérabilité et demander de l’aide sont des signes de faiblesse et démontrent un manque de masculinité. Par conséquent, les hommes éprouvent davantage de honte et de culpabilité face à leurs problèmes de santé mentale et sont moins enclins à demander de l’aide.

Les relations interpersonnelles – et plus spécifiquement, la façon dont elles sont perçues par un individu – constituent un autre problème majeur entourant la santé mentale des hommes. Contrairement aux femmes, les hommes se sentent plus souvent isolés et seuls, dépourvus de liens sociaux significatifs et de soutien. En tant qu’êtres humains, il est essentiel pour notre bien-être de nous sentir valorisés, considérés et soutenus par les autres. À tel point que l’absence de liens sociaux significatifs nuit davantage à la santé que l’obésité, le tabagisme et l’hypertension artérielle, et que la présence d’une relation sociale forte augmente de 50 % les chances de longévité.

J’ai récemment suivi une formation sur le risque de suicide et la planification de la sécurité. Dès le début, on nous a appris qu’en matière d’évaluation du risque de suicide et de planification de la sécurité, le sexe est considéré comme un facteur de risque majeur dont il faut tenir compte. Croyez-le ou non, mais 75 % des Canadiens qui meurent par suicide chaque année sont des hommes. Les hommes trans, gais et bisexuels, les hommes racisés, les hommes d’âge moyen et les hommes âgés sont les plus à risque. Alors que les femmes sont plus susceptibles de s’infliger du mal (par l’automutilation ou encore en avalant des pilules), les hommes se tournent plus souvent vers des options radicales (comme les armes et la pendaison) qui ont une plus grande probabilité de causer la mort.

Un changement systémique à grande échelle est nécessaire. Mais en attendant qu’il s’opère, il faut veiller à ce que les hommes de notre entourage reçoivent le soutien dont ils ont besoin.

Comment reconnaître qu’un homme de notre entourage ne va pas bien?

En général, quand les gens sont aux prises avec des problèmes de santé mentale, ils adoptent des comportements différents de ceux qu’ils auraient normalement. Ça peut se traduire par :

  • De l’irritabilité et de la colère
  • Un repli sur soi
  • De la difficulté à accomplir les tâches du quotidien
  • Des changements dans les habitudes alimentaires et dans le sommeil
  • Si vous remarquez l’un de ces changements chez un homme de votre entourage, vous pouvez l’aider en lui en parlant et en le mettant en contact avec différentes sources d’aide et de soutien

Comment amorcer une conversation avec un homme pour l’encourager à demander de l’aide?

Il faut savoir que ce n’est jamais facile d’aborder un tel sujet, mais ça peut faire toute la différence. Votre proche ne se rend peut-être même pas compte qu’il a un problème : il peut manquer de connaissances à ce sujet. Mais en réalité, que peut-on faire pour encourager les hommes à demander de l’aide quand ils en ont besoin?

Le plus important est sans doute de faire savoir à l’homme pour lequel vous vous inquiétez que vous êtes là parce que vous vous souciez de lui. Demandez-lui comment il se sent, et écoutez-le simplement sans le juger.

Assurez-vous de choisir un moment et un lieu qui sont propices à une conversation chargée émotivement. Dès le départ, dites à votre proche que vous voulez lui parler de quelque chose d’important pour qu’il se mette dans la bonne disposition mentale. Assurez-vous aussi d’être dans un endroit qu’il trouve rassurant pour qu’il se sente confortable en recevant vos mots et en y réagissant.

Expliquez à votre proche en difficulté que le fait que la santé mentale ne soit pas visible ne la rend pas moins réelle. Une personne atteinte d’un cancer a besoin d’un traitement pour guérir; il en va de même pour les personnes dont les problèmes sont d’ordre psychologique.

Aidez la personne à comprendre que tout le monde traverse des périodes creuses à des moments différents. Les défis de la pandémie ont miné la résilience des gens. Assurez-vous d’offrir du réconfort et de la compassion quand vous communiquez. Ça vous aidera à normaliser le fait de s’ouvrir à propos de ses problèmes et à encourager la personne à dire la vérité sur la manière dont elle se sent.

Enfin, si c’est possible, aidez votre proche à obtenir de l’aide. Chez MindBeacon, nous pouvons aider à traiter les problèmes de santé mentale chez les hommes. Si vous avez besoin d'un soutien en matière de santé mentale, visitez notre clinique de thérapie virtuelle.

Si vous avez besoin d'un soutien en matière de santé mentale, visitez notre clinique de thérapie virtuelle.

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