La crainte de la deuxième vague

Comment se préparer mentalement au retour de la COVID-19

La pandémie de COVID-19 nous a tous touchés, que ce soit sur le plan économique, financier, social ou mental. Même si nous retournons tout doucement vers une certaine « normalité », nous sommes conscients qu’il faut nous préparer à une deuxième vague. Nous avons tous envie de crier que « ça suffit! » Nous avons tous hâte de revenir à une vie « normale ».

Pourtant, nous savons que c’est le virus qui fait la loi : lui seul décidera si, où et quand il nous touchera de nouveau.

Au lieu de vous attarder aux hypothèses, concentrez-vous plutôt sur la meilleure façon de vous préparer mentalement à une deuxième vague.

Ne baissez pas la garde
Alors que les restrictions s’assouplissent, il serait facile de laisser tomber notre vigilance. Il faut continuer de nous laver les mains, à l’eau savonneuse ou avec du désinfectant, et de respecter la distanciation sociale, conformément aux consignes de la santé publique. Ces pratiques nous permettront de rester en sécurité dans le cas d’une deuxième vague.

Renforcez votre résilience acquise
L’avantage d’une deuxième vague, c’est que nous avons appris certaines choses de la première. Nous sommes au fait des composantes principales : confinement, restrictions, distanciation, réserve de produits essentiels, etc. Et nous y avons survécu. Prenez conscience de la force et de la résilience dont vous avez fait preuve, et servez-vous-en comme appui.

Faites le point sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas
Quels sont les conseils qui vous aident en ce moment à gérer votre stress et votre anxiété? Quels sont ceux qui ne vous apportent pas de réconfort? Est-ce que certains domaines de votre vie auraient besoin de plus d’attention? Combien d’appels vidéo par semaine vous permettent de garder un certain équilibre? Qu’est-ce qui vous aide à rester en contact avec vos amis? Le fait de déterminer ce qui vous fait du bien ou non vous facilitera la vie la prochaine fois que le stress ou l’anxiété se pointeront le bout du nez.

Gérez vos attentes
Peut-être qu’il n’y aura pas de deuxième vague. Toutefois, pensez et agissez comme si c’était le cas. Préparez-vous à être en mesure de maintenir les restrictions actuelles, le télétravail et les modifications à votre routine quotidienne. Le défi est de taille, mais des attentes réalistes quant à l’avenir atténueront l’effet de surprise tout en facilitant le retour à une vie de confinement.

Cette pandémie nous a imposé une distanciation physique et, paradoxalement, nous a aussi rapprochés en renforçant notre lien social et notre sens de la communauté. Le sachant, si jamais le virus frappe de nouveau, n’oubliez surtout pas que nous le combattrons tous ensemble.