L'importance de prendre soin de soi

À mesure qu’un semblant de routine semble vouloir s’installer à l’ère post-COVID, il est parfois difficile de privilégier notre propre bien-être. En effet, le temps est maintenant venu de reprendre part à des événements sociaux ou d’assumer de nouveau des responsabilités professionnelles et personnelles. Néanmoins, il demeure essentiel que vous preniez soin de vous. Chaque jour, vous devez consciemment vous réserver une plage à vous seul pour faire quelque chose qui vous fait du bien.

Établir et préserver la plus importante relation de votre vie, c’est-à-dire celle que vous entretenez avec votre propre personne, passe nécessairement par le maintien de votre bien-être. On ressent souvent une certaine culpabilité lorsqu’on place ses intérêts devant ceux des autres, mais veiller sur soi contribue grandement à réduire le stress, l’anxiété et le manque d’entrain. En prenant soin de vous et en vous ressourçant de manière continue, vous êtes mieux outillé pour affronter les épreuves de la vie, assumer vos responsabilités et même améliorer votre santé physique.

Pour ce faire, il faut aborder la question en prenant en compte chaque facette du bien-être, à savoir les composantes physiques et psychologiques, qui comportent par le fait même une dimension mentale et émotionnelle. Comment peut-on prendre soin de chacun des éléments qui constituent notre être? L’infolettre de ce mois-ci répond justement à cette question.

BIEN-ÊTRE PHYSIQUE
Le corps est une centrale d’énergie. En comblant ses besoins physiques, vous contribuez à la prévention de maladies et d’affections et réduisez le risque d’être victime d’un accident vasculaire cérébral et de développer un trouble cardiaque ou un cancer. Bref, il faut bien dormir, bien manger et rendre régulièrement visite à son médecin. Si vous avez de la difficulté à prendre soin de votre santé physique en semaine, réservez un moment dans la journée pour l’exercice ou préparez vos repas d’avance, ce qui vous permettra de choisir quels ingrédients entrent dans votre organisme. En accordant la priorité à cet aspect de votre bien-être, vous constaterez immédiatement les effets bénéfiques qui en découlent sur votre santé mentale et émotionnelle.

BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE - ASPECT MENTAL
La manière dont nous pensons, les associations que nous faisons et les conclusions que nous tirons (pour ne nommer que celles-là) font partie intégrante de notre santé mentale. Pour en prendre soin, il est important d’apprendre à faire preuve de compassion envers soi-même et d’accepter les choses comme elles le sont. Cependant, accepter ne signifie pas perdre le contrôle ni tomber dans la complaisance. C’est plutôt de comprendre que les émotions qui nous habitent à un instant donné sont réelles et légitimes. Faire preuve de compassion, dans ce contexte, consiste à modifier son discours pour ouvrir la porte à un dialogue interne positif. Prenez conscience des gens qui vous entourent et évaluez le type d’information que vous consommez sur une base régulière.

BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE - ASPECT ÉMOTIONNEL
Pour assurer son bien-être émotionnel, la personne doit acquérir les compétences qui lui permettront de surmonter sainement les obstacles qui se dresseront sur son chemin. Une façon de tendre vers cet objectif est d’échanger avec un ami ou un thérapeute à propos des sentiments que l’on ressent. La thérapie est aussi un outil puissant dont on dispose pour préserver ou améliorer la santé mentale. À l’évidence, quand celle-ci est mise à mal, le soutien d’un thérapeute est salutaire. Un autre composant important du bien-être émotionnel consiste à définir des limites avec autrui et à les respecter. Passez en revue vos propres démarcations et définissez celles que vous devez mettre en place pour préserver votre énergie. Une fois que cela est fait, entraînez-vous à communiquer ce cadre et préparez-vous à répondre aux questions et aux points qui seront soulevés durant la conversation.

En résumé, il est crucial de prendre soin de sa personne pour vivre une vie saine et bien équilibrée. Si vous avez tendance à vous culpabiliser lorsque vous privilégiez votre propre bien-être, rappelez-vous que c’est ainsi que vous aurez l’énergie d’assumer les autres responsabilités qui vous incombent, de demeurer calme malgré la pression, de voir les choses avec positivisme, de pouvoir vous concentrer plus facilement et de réduire les risques de développer des maladies.

Grâce à une vaste gamme de ressources de soutien accessibles dans la Clinique virtuelle de thérapie en santé mentale, MindBeacon est là pour vous aider à gérer votre bien-être. Si vous participez à notre Programme de santé mentale en milieu de travail, veuillez visiter la page de votre entreprise pour accéder aux services couverts par votre programme.

Traduction libre de l'anglais.

Cet article a été revu par Kayleigh-Ann Clegg, PhD, spécialiste du contenu clinique.