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Votre Programme de rétablissement de la santé mentale post-pandémie en huit étapes

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Nous sommes tous prêts à retourner à notre nouvelle vie normale depuis un certain temps déjà, même si les restrictions se poursuivent et que les règlements changent chaque jour au Canada. Personne n’avait prévu que le retour à la vie normale prendrait autant de temps. Nous savons que l’impact de la COVID-19 sur notre santé mentale a été considérable et que le rétablissement ne se fait pas du jour au lendemain.

Certains d’entre nous ont dû faire face à des traumatismes et à des deuils, et presque tous ont ressenti un certain niveau d’isolement. La majorité d’entre nous a connu des niveaux de stress et d’anxiété plus élevés que jamais et beaucoup se sont retrouvés seuls, tristes, stressés et anxieux. Au cours des prochains mois, nous commencerons à ressentir de nouvelles émotions à mesure que les vaccins seront distribués et que les conditions s’amélioreront. Mais il faudra du temps pour se remettre des impacts de la pandémie.

Pour nous préparer au jour où tout reviendra à la normale, MindBeacon a conçu ce Programme de rétablissement de la santé mentale post-pandémie en huit étapes. Nous avons pris le meilleur de nos ressources créées par des professionnels dans le cadre de notre Programme guidé par un thérapeute, des outils ainsi que des conseils d’experts et nous avons créé ce programme pour vous aider à faire face à ce qui vous attend et vous donner des idées de ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour amorcer un changement, investir en vous-même et construire votre résilience.

Comme nos programmes de thérapie, vous pouvez compléter votre voyage en huit étapes à votre propre rythme.

ACCÈS À LA RESSOURCE

Cliquez ici pour accéder à la ressource et suivez les étapes ci-dessous pour progresser vers le rétablissement :

  1. RÉAJUSTER VOTRE BOUSSOLE
    Après une année marquée par autant d’incertitude et tellement de changements, le moment est venu d’orienter votre boussole dans la bonne direction. Afin d’atténuer la frustration, il s’agit de cesser planifier en trop de détails. Autrement dit, fixez-vous de nouveaux objectifs tout en demeurant flexible avec votre approche pour bien atteindre vos buts. 

  2. FAIRE FACE AU DEUIL
    Il est naturel de se sentir déprimés ou démunis face à différentes formes de perte. Lorsqu’on pense à toutes les pertes qu’on a subies cette année et à toutes les histoires de perte qu’on entend, on ne peut faire autrement qu’être attristé. Le deuil est une réaction normale face à la perte. Mais comment peut-on progresser lorsqu’on continue de perdre l’occasion de célébrer des événements importants et d’être déprivé des moments habituels? La première étape est la phase l’acceptation.   

  3. SE RENSEIGNER
    Le contexte actuel a fait grimper les niveaux de stress comme jamais auparavant. Beaucoup d’entre nous ne savent plus reconnaître ce qui est normal et se demandent si tout ce stress est mauvais ou si nous devrions simplement « apprendre à vivre avec ». Pour aborder la vie en y voyant plus clair, renseignez-vous sur divers enjeux liés à la santé mentale comme le stress et l’épuisement professionnel.

  4. PRENDRE SOIN DE SOI
    L’un des secrets du bien-être mental est de prendre soin de soi. Pour améliorer votre santé mentale et votre humeur, vous devez absolument vous accorder la priorité. Vous serez ainsi en mesure de mieux gérer votre stress au quotidien et de veiller au bien-être de vos proches. 
  1. SE REDÉCOUVRIR
    Face au changement constant, on peut difficilement savoir sur quoi tourner notre attention à court et à long terme. Considérez la pandémie comme une occasion de redécouvrir qui vous êtes et quelles sont les valeurs qui vous animent. Revoyez la place qu’occupent votre santé, vos relations, votre carrière et vos loisirs dans votre vie afin de renouer avec vos valeurs et de découvrir la personne que vous voulez être une fois la pandémie derrière nous. 
  1. AGIR
    Lorsque vous vous sentez déprimé et qu’aucune motivation ne vous pousse à faire des changements pour remédier à la situation, une seule solution s’impose : agir. On appelle cette approche l’activation comportementale. Elle consiste à surmonter les barrières psychologiques qui vous empêchent de faire ce que vous devez faire pour améliorer votre santé mentale. Voici ce que vous devez savoir pour ajouter cette compétence à votre trousse d’outils. 
  1. MISER SUR LE SOUTIEN PAR LES PAIRS
    Lorsque ça ne va pas, oubliez votre crainte d’être jugé si vous demandez de l’aide. Votre réseau de pairs peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour traverser les moments difficiles. Pensez aux personnes de votre entourage qui peuvent vous tenir compagnie ou vous offrir un soutien d’ordre affectif, instrumental ou informationnel. Travaillez ensemble, entraidez-vous et n’ayez pas honte de dire que vous n’allez pas bien. Tout le monde a des démons et lorsqu’on combine la thérapie et les amis, on parvient à affronter beaucoup plus facilement les épreuves. 
  1. FOURNIR UN EFFORT CONTINU
    Votre parcours d’amélioration ne s’arrête jamais. Il y aura toujours quelque chose de nouveau à apprendre, de nouveaux trucs et astuces à assimiler et de nouvelles perspectives à considérer. Les programmes guidés par un thérapeute et les séances de thérapie en direct de MindBeacon ne représentent qu’une partie de la solution. MindBeacon offre un soutien professionnel, mais les efforts que vous déployez pour améliorer votre santé mentale entre les séances de thérapie vous appartiennent.

Lorsque vous serez prêt à commencer la thérapie pour que nous vous aidions à construire un esprit résilient et à vous remettre après la pandémie, visitez-nous ici pour compléter votre évaluation.

"Comme nos programmes de thérapie, vous pouvez compléter votre voyage en huit étapes à votre propre rythme."

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par MindBeacon

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