Comment naviguer dans le flot d’information?

Avez-vous l’impression dernièrement d’être submergé par un véritable déluge d’information? Il est facile de se sentir dépassé. Voici quelques trucs pour relâcher un peu la tension.

Fiez-vous aux faits provenant de sources dignes de confiance

Les faits sont les meilleures armes contre la peur. De nombreuses sources fiables d’information à propos de la COVID-19 sont accessibles, notamment Santé Canada, les « Centers for Disease Control and Prevention » (CDC, en anglais seulement), l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le « John Hopkins' Coronavirus Resource Center » (en anglais seulement) et la « U.S. Food and Drug Administration » (FDA, en anglais seulement). Validez auprès de sources fiables tous les renseignements que vous obtenez d’un peu partout : amis, famille, voisins ou médias sociaux.

Suivez les recommandations des experts en vigueur

Savoir, c’est pouvoir. Informez-vous auprès de sources fiables (voir précédemment) et suivez les recommandations des experts. Les meilleures façons d’éviter d’attraper ou de propager le coronavirus demeurent de vous laver les mains, de respecter la distanciation sociale et de rester à la maison si vous ressentez des symptômes.

Établissez une limite à votre consommation d’information

La connaissance est un pouvoir, certes, et vous voulez être au fait des dernières nouvelles concernant les recommandations officielles qui évoluent de jour en jour.

Au début de la pandémie de COVID-19, nous étions tous rivés à nos écrans. Normal, car nous voulions savoir ce qui se passait. Toutefois, suivre les nouvelles en continu dans l’attente d’un revirement important ne sert strictement à rien.

L’attente obsessive d’une « nouvelle nouvelle » augmente l’anxiété. Informez-vous auprès de sources fiables quelques fois par jour, à des heures précises, puis passez à autre chose. Vous pouvez très bien vous déconnecter pendant plusieurs heures. Cela ne signifie pas pour autant que vous évitez la situation, et vous demeurez quand même informé. S’il y a revirement de la situation, vous le saurez bien assez tôt.

Entretenez une relation saine avec les médias sociaux

Les médias sociaux sont de grands vecteurs de fausses nouvelles et d’émotions négatives, comme la peur, la colère, l’hostilité ou le ressentiment. Il est donc conseillé de limiter son exposition aux médias sociaux, et c’est d’autant plus vrai en ce moment.

Plus vous consultez de médias sociaux, plus vous vous exposez au fameux « bruit » et par conséquent, à l’anxiété. Essayez donc de limiter votre consommation. Déterminez des périodes précises chaque jour pour consulter vos comptes. Pensez toujours à désactiver les mots-clés, notifications, publications, contenus et autres demandes pour éviter d’être submergé d’information anxiogène.

Évitez de propager l’anxiété

L’anxiété aussi est contagieuse, alors évitez donc de la propager!

Nous sommes des êtres sociaux et nous avons besoin de créer des liens avec les autres par l’empathie et le partage d’expériences. Le fait de côtoyer des personnes qui vivent des bouleversements peut être bouleversant. Quand nous faisons preuve d’empathie envers quelqu’un, notre attitude est susceptible soit d’augmenter l’anxiété de l’autre, soit de la calmer. Ce choix nous revient.

Les médias sociaux en offrent un parfait exemple. Vous pourriez passer la journée à relayer les mauvaises nouvelles sur Twitter et renforcer l’anxiété générale, ou vous pourriez partager un gazouillis positif, un message d’espoir.

Il faut voir les autres interactions de la même façon. Le but ici n’est pas de nier la réalité, mais de faire preuve d’optimisme, d’avoir l’air calme, attentif, positif et bienveillant et de voir l’avenir d’un bon œil, car ça aussi, c’est contagieux!