Comment trouver le thérapeute qui vous convient

Nous avons tous besoin d’un coup de pouce de temps en temps. Le fait de demander de l’aide est la première étape dans la mise en place de changements positifs! Voici quelques conseils pour trouver le type de thérapie qui vous convient.

Par où commencer?
Une recherche en ligne vous permettra de localiser des thérapeutes dans votre région. Voici aussi d’autres moyens :

Demandez à des amis ou à des membres de votre famille. 
Les recommandations personnelles peuvent être très utiles. Gardez toutefois à l’esprit que vous ne pourrez pas consulter le même thérapeute que votre ami ou votre proche (à moins d’avoir commencé la thérapie ensemble) pour des raisons d’éthique professionnelle et de confidentialité.

Demandez l’avis d’un professionnel de la santé que vous consultez déjà.
Un médecin de famille, une infirmière, un psychiatre ou un autre professionnel de la santé peut être bien placé pour vous recommander un thérapeute qui répondra à vos besoins.

Prenez conseil auprès des associations professionnelles.
Certaines associations professionnelles offrent des programmes de formation continue et de certification et conservent un répertoire de leurs membres. Ces répertoires peuvent être généraux, comme l’Association canadienne des thérapies cognitives et comportementales, ou spécialisées, comme la « International Obsessive Compulsive Disorder Foundation » ou l’Association canadienne pour la thérapie conjugale et familiale.

Consultez les grandes cliniques.
Vérifiez s’il existe dans votre région des cliniques composées de plusieurs thérapeutes, offrant ainsi le choix entre différentes approches.

Quel type de thérapie me convient?
Les thérapeutes de MindBeacon utilisent principalement l’approche de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une thérapie fondée sur les données probantes qui est considérée comme une référence en matière de traitement notamment de la dépression, de l’anxiété, du trouble obsessionnel-compulsif (TOC), du trouble de stress post-traumatique (TSPT), de l’insomnie, de la toxicomanie, de troubles alimentaires ou de préoccupations liées à la santé. Le traitement, axé sur le présent, vise à établir des liens entre les pensées, les sentiments et les comportements. Ce type de thérapie a une durée limitée, car son objectif est

de vous fournir des outils et de vous habiliter à les mettre en pratique dans votre vie. D’une certaine manière, vous devenez petit à petit « votre propre thérapeute ».

Il existe toutefois d’autres types de thérapies, et il est important de savoir qu’il n’y a pas d’approche universelle. En réalité, ce que les approches ont en commun est sans doute aussi important que ce qui les distingue.

Des études montrent que l’un des plus forts indices de réussite de n’importe quel type de thérapie demeure la relation qui s’établit entre le thérapeute et le client. Il est donc primordial de vous sentir à l’aise avec votre thérapeute, et son style d’approche aura une grande influence sur vos progrès vers l’atteinte de vos objectifs.

Quoi demander à un thérapeute potentiel?
Voici ce que vous devriez demander à un thérapeute que vous souhaitez peut-être consulter :

• Son parcours professionnel. Quelle est sa formation et a-t-il une spécialité?
  
  
• Le thérapeute a-t-il un permis d’exercice délivré par un ordre professionnel? En santé mentale, il existe des ordres professionnels pour les psychiatres, les psychologues et les psychothérapeutes (selon les territoires). Le fait que le thérapeute fasse partie d’un ordre vous assure qu’il satisfait aux normes de formation et de compétences de son corps professionnel, mais vous offre également un recours si vous deviez déposer une plainte.
  
  
• Quelle est son expérience du sujet lié au problème que vous souhaitez régler?
  
  
• Quelle est son approche et quelles sont selon lui les forces et les limites de ce type de thérapie?
  
  
• Quel est son tarif par séance et quelle fréquence recommande-t-il habituellement?
  
  
• Comment allez-vous mesurer vos progrès et après combien de temps pouvez-vous vous attendre à aller mieux?
  
  
• Que devrez-vous faire si vous ne vous sentez pas mieux?
  
  

Comment savoir si la relation fonctionnera?
Certains thérapeutes proposent une brève consultation téléphonique pour vous permettre de poser des questions avant de planifier une première rencontre. La plupart du temps, une rencontre en personne est nécessaire pour savoir si la connexion sera bonne entre vous, et parfois, il vous faudra plusieurs rencontres pour en être certain.

Cela dit, n’hésitez surtout pas à discuter de ce qui vous convient ou non avec votre thérapeute! Le but premier du thérapeute sera toujours de s’assurer que vous receviez l’aide dont vous avez besoin.

Par-dessus tout, persévérez! La thérapie est un espace de collaboration où vous devriez vous sentir en sécurité pour pouvoir en retirer une expérience optimale. Si vous sentez que la relation ne vous convient pas, n’hésitez pas à demander un deuxième avis ou à changer de thérapeute.