Choisir un thérapeute... mais lequel?

Les thérapeutes peuvent vous aider à acquérir des compétences qui vous permettront de mieux gérer vos pensées et vos émotions et de mieux profiter de la vie.

Mais comment choisir un thérapeute? Plus important encore, comment choisir le bon thérapeute?

Par exemple, les cliniques comme CBT Associates (la version physique de BEACON) publient généralement les biographies de leurs thérapeutes sur leur site Web. Vous pouvez commencer par lire ces biographies pour en savoir un peu plus sur eux et les services qu’ils offrent. Vous remarquerez diverses désignations que voici :

Psychologue
Professionnel qui a terminé ses études doctorales en psychologie clinique et les 2 000 heures de formation exigées, et qui est inscrit à l’Ordre des psychologues de l’Ontario (ou à un autre ordre, selon le territoire où il exerce sa profession).

Psychologue (pratique supervisée)
Professionnel qui a terminé ses études doctorales et qui suit une formation clinique supervisée par un psychologue agréé, qui lui fournit une rétroaction.

Résident en psychologie clinique
Étudiant en voie de terminer ses études doctorales.

Autres professionnels agréés en santé mentale
Professionnels ayant une formation touchant la santé mentale, mais dans une autre discipline que la psychologie. Il s’agit notamment des psychothérapeutes et des travailleurs sociaux autorisés.

Puisque les psychologues sont les plus expérimentés, leurs services coûtent généralement plus cher. Le coût peut dépendre du type de pratique, mais plus cher ne veut pas dire meilleur. Un travailleur social autorisé peut avoir plus d’années d’expérience pratique qu’un psychologue qui vient tout juste de terminer sa formation clinique, par exemple.

Nous vous invitons aussi à vérifier votre régime d’avantages sociaux pour savoir ce que vous pouvez réclamer à vos assurances. Les entreprises canadiennes constatent de plus en plus les avantages d’offrir des services de soutien en santé mentale dans leur régime et fournissent une meilleure protection (la plupart des régimes couvrent les thérapies numériques comme celles proposées par BEACON). Vous pourriez donc prendre ce facteur en considération au moment de faire un choix.

Au moment de choisir un thérapeute, le sexe, l’âge, la personnalité et l’expérience sont des facteurs tous aussi importants. Par exemple, si vous vous considérez comme LGBTQ ou que vous faites une dépression post-partum, vous serez peut-être plus à l’aise de vous confier à une personne à laquelle vous vous identifiez.

Dans la plupart des cliniques, la première étape consiste à mener une entrevue d’approche approfondie en vue de déterminer vos besoins. On vous recommandera ensuite le thérapeute qui y répond le mieux.

Il faut du temps pour établir une complicité... et quelques ajustements

La seule façon de savoir si une bonne complicité est possible entre vous et le thérapeute est de vous rencontrer (en personne ou virtuellement). C’est à vous de voir si vous êtes à l’aise. Vous allez peut-être le savoir tout de suite ou suivre quelques séances avant d’en avoir la certitude. Il faut être patient et suivre deux ou trois séances. Si vous avez des doutes, parlez-en à votre thérapeute pour qu’il puisse s’ajuster et modifier les séances, au besoin. Si vos doutes persistent, vous pouvez mettre un terme aux séances et demander un autre thérapeute.

L’un des avantages de la TCC est que la première séance commence par une évaluation diagnostique structurée qui saisit en profondeur vos antécédents, vos symptômes, vos difficultés et les raisons pour lesquelles vous demandez de l’aide. Donc, si vous décidez de changer de thérapeute, votre dossier comprenant votre profil détaillé incluant vos progrès peut être transféré afin que vous puissiez poursuivre votre thérapie là où vous étiez rendu.

Le fait de reconnaître que vous avez besoin d’aide est la première étape du changement. Le thérapeute peut vous fournir l’aide dont vous avez besoin pour amorcer ce changement et acquérir les aptitudes qui vous permettront de préserver votre santé mentale pour la vie.

Donc, faites quelques recherches, posez beaucoup de questions et trouvez le thérapeute qui vous convient le mieux!