Le lien entre l’alcool et votre santé mentale

Beaucoup de personnes consomment régulièrement de l’alcool; ça fait partie de nombreux rituels qui nous aident à relaxer et à établir des liens avec les autres. Certains boivent pour se détendre après une longue journée et d’autres, pour célébrer un repas en famille ou entre amis.

Par contre, malgré sa popularité, l’alcool peut aussi avoir un effet négatif sur votre santé physique et mentale et votre bien-être. La consommation d’alcool et la dépendance à l’alcool peuvent influer sur la dépression et l’anxiété et entraîner de graves conséquences.

Examinons l’effet de l’alcool sur votre santé mentale.

L’alcool ne réduit pas vraiment le stress
Bien des gens consomment de l’alcool pour se détendre après le travail ou un événement stressant en pensant qu’un ou deux verres aideront temporairement à oublier les soucis.

Toutefois, à long terme, l’alcool interfère avec la production de cortisol, une hormone responsable de la réponse au stress. Lorsque vous buvez beaucoup d’alcool, votre cerveau produit davantage de cortisol, ce qui peut augmenter votre tension artérielle, votre vigilance, votre stress et votre anxiété.

L’alcool peut aggraver la dépression et l’anxiété
Nous buvons parfois pour célébrer, par exemple lors d’un anniversaire ou d’une fête du Nouvel An. Toutefois, certaines personnes se tournent aussi vers l’alcool quand elles se sentent déprimées ou anxieuses en espérant atténuer leurs émotions négatives.

Malheureusement, c’est tout le contraire qui se produit : l’utilisation de l’alcool à des fins d’automédication pour « traiter » l’anxiété et la dépression peut entraîner un cercle vicieux. L’alcool est utilisé pour réduire les effets de la dépression ou de l’anxiété, mais à la longue, les symptômes de dépression ou d’anxiété augmentent à cause de l’alcool.

L’alcool peut également altérer et modifier la chimie du cerveau. Les neurotransmetteurs, par exemple, contribuent à la transmission des éléments chimiques et des impulsions électriques dans le corps et le cerveau. Lorsque l’alcool interfère avec ce processus, les changements négatifs qui en résultent peuvent augmenter les symptômes de dépression ou d’anxiété.

La consommation abusive est associée à des comportements autodestructeurs
Il est bien connu que l’alcool peut contribuer à réduire les inhibitions et à augmenter l’impulsivité. Malheureusement, les conséquences peuvent être beaucoup plus graves que nous le croyons. Lorsqu’une personne qui souffre de dépression ou d’anxiété abuse de l’alcool, elle peut être plus à risque de faire des choses qu’elle ne ferait pas d’habitude, y compris poser des gestes autodestructeurs. Le taux de suicide est six fois plus élevé chez les alcooliques qu’au sein de la population générale.

Dans les cas les plus extrêmes d’alcoolisme, des psychoses et des symptômes comme des hallucinations et des délires peuvent survenir.

Il est souvent très facile de trouver une bonne raison de boire, que ce soit pour relaxer, célébrer un événement spécial ou simplement accompagner d’autres buveurs. Il est parfois difficile de demeurer conscient de la quantité d’alcool qu’on consomme. Si le lien entre votre santé mentale et l’alcool vous inquiète, il est tout à fait possible d’obtenir de l’aide de BEACON et de tirer profit de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Comment la thérapie peut-elle m’aider?
L’objectif de la TCC est de vous aider à améliorer votre résilience afin de pouvoir relever les épreuves et elle peut vous aider à améliorer votre état d’esprit, par exemple lorsque vous vous sentez dépassé ou à bout de nerfs.

En fait, la TCC est l’une des rares formes de psychothérapie scientifiquement éprouvées. Depuis plus de 40 ans (et dans le cadre de centaines d’essais cliniques), elle s’est avérée efficace pour améliorer les symptômes de la dépression légère à modérée, du trouble panique, de l’anxiété, de l’insomnie et du TSPT.

Elle est axée sur le moment présent
La TCC est plus axée sur le présent, la résolution des problèmes et la coordination des points de vue que d’autres formes de psychothérapie. Il est important de se rappeler que la TCC, ainsi que le thérapeute qualifié qui vous guide et vous soutient vous enseignent des habiletés d’adaptation et d’autonomie durables.