Petit guide de relaxation

Si vous avez du mal à savoir si ces techniques fonctionnent pour vous, vous pouvez tenir un journal de l’humeur pour y noter comment vous vous sentez avant et après chaque exercice.

Par exemple, avant de faire l’exercice de la relaxation musculaire progressive, notez votre niveau d’anxiété et de tension musculaire sur une échelle de 0 (aucune anxiété) à 100 (anxiété extrême).

Une fois les exercices terminés, réévaluez votre anxiété et votre niveau de tension.

Comparez les résultats. Cette méthode peut vous aider à reconnaître les exercices les plus efficaces pour vous.

Le plus important : faites preuve de bienveillance et de patience envers vous-même! Après tout, nous sommes tous dans le même bateau.