La thérapie centrée sur les émotions (TCE) aborde la dynamique propre à une relation, celle-ci n’étant pas nécessairement une relation de couple. La TCE analyse différentes dynamiques qui peuvent s’installer dans n’importe quel type de relation.
Par exemple, lorsqu’une personne s’adresse à une autre, cette dernière répond généralement sur le même ton. De cette manière, si l’un s’adresse à l’autre en l’attaquant, l’autre réagira soit par l’attaque, soit en se retirant.
En prenant conscience de notre façon de réagir lors d’une dispute, nous pouvons changer la dynamique.
Quelle est votre réaction type lorsque vous êtes stressé, énervé, en colère ou en plein désaccord? Avez-vous tendance à régler la situation de manière positive? Passez-vous en mode attaque? Ou êtes-vous plutôt du genre à vous replier sur vous-même et à laisser tomber?
Si vous prenez conscience de votre réaction type lorsque vous êtes stressé, il sera plus facile de changer votre attitude au besoin.
John Gottman a mené une étude auprès de couples afin d’observer leur interaction lors d’une dispute. Il a remarqué que certains couples restaient engagés l’un envers l’autre malgré les différends ou les motifs de colère; d’autres avaient tendance à s’éloigner l’un de l’autre; d’autres encore se retournaient l’un contre l’autre.
Il a noté que les couples qui se retournaient l’un contre l’autre étaient plus susceptibles de mettre un terme à leur relation. En dépit de votre degré de stress ou de celui de votre partenaire, il est important de demeurer engagé envers l’autre. De vous tourner l’un vers l’autre.
