Besoin d’aide? Voici des trucs de recherche d’emploi qui vous aideront à garder le moral

On risque tous, à un moment ou un autre de notre vie professionnelle, d’être obligés de faire face à ce stress, cette frustration et cette tâche qui nous rebute : la recherche d’emploi.

Bien que nos motivations ne soient pas toutes les mêmes – certains ont été mis à pied, tandis que d’autres recherchent une augmentation de salaire ou un changement de culture ou même de carrière –, la recherche d’emploi peut être longue, occasionner beaucoup de stress et de déception et affecter notre santé mentale.

La bonne nouvelle, c’est que la recherche d’emploi n’a pas besoin d’être aussi pénible qu’on l’anticipe; avec un peu de planification et de pleine conscience, vous réussirez à préserver votre santé mentale. Grâce aux conseils et aux stratégies ci-dessous, vous pourrez vous concentrer sur le principal objectif de votre 
recherche : trouver l’emploi idéal.

Faites-vous un plan et respectez-le
Même si vous cherchez un emploi avec les meilleures intentions du monde, il arrive que la vie vous mette des bâtons dans les roues. C’est pourquoi il est important que vous établissiez un plan pour gérer votre temps et déterminer les éléments qui vous aideront dans votre recherche. Dressez une liste de vos compétences, de vos intérêts et de vos valeurs pour mieux vous orienter.

Votre plan peut aussi comprendre un horaire pour la recherche d’emploi; essayez d’y consacrer un temps précis chaque jour, par exemple tout de suite après votre réveil, le matin. Cela est directement lié à une technique de thérapie cognitivo-comportementale appelée « action comportementale », selon laquelle le fait de mettre quelque chose à l’horaire vous encouragera à le faire, peu importe votre humeur.

Un petit discours qui fait du bien
Une fois que l’on prend conscience des réalités de la recherche d’emploi (les candidats sont nombreux; ce n’est pas facile de trouver un emploi qui convient parfaitement, etc.), il est important de préserver son estime de soi. Après tout, c’est facile de se laisser dépasser par ces obstacles et d’oublier l’essentiel : votre succès.

C’est ici que votre discours intérieur entre en jeu; en vous rappelant vos grandes qualités tous les jours (« Je suis hautement qualifié(e), je suis brillant(e) et j’ai tout pour réussir »), vous vous concentrerez sur les aspects positifs de la recherche d’emploi au lieu de vous laisser accaparer par les aspects négatifs.

Prenez des pauses. Souvent
Le temps file à vive allure lorsque vous regardez les offres d’emploi en ligne, rédigez des lettres de présentation, consultez votre fil d’actualité LinkedIn, envoyez des curriculum vitæ par courriel, renouez avec d’anciennes relations et tentez d’en tisser de nouvelles; tous des aspects importants dans le cadre d’une recherche d’emploi.

Par contre, si vous le faites pendant des heures sans jamais vous arrêter, vous risquez de vous sentir dépassé et d’oublier l’essentiel.

En prenant régulièrement des pauses et en vous concentrant sur autre chose pendant un certain temps, vous vous permettez de prendre du recul, d’apprécier ce que vous avez déjà accompli et de réfléchir à la suite des choses.

Tissez un réseau professionnel et un réseau de soutien
La recherche d’emploi est souvent une expérience qui se vit dans la solitude, à l’écart des autres – vous faites cavalier seul et vous vous mesurez à une armée de candidats anonymes et invisibles. Mais on peut faire les choses autrement.

La création d’un réseau a deux grands objectifs : faire naître de nouvelles occasions et tout aussi important, bâtir un réseau de soutien essentiel composé de personnes vivant une situation semblable à la vôtre. Après tout, la recherche d’emploi peut être difficile sur le plan émotionnel, et en créant un sentiment d’appartenance, vous aurez l’impression d’être moins seul et d’avoir plus de soutien.

Pour de nombreuses personnes, la recherche d’emploi peut être difficile et prendre beaucoup de temps. Vous avez certainement déjà entendu dire que la recherche d’emploi est un travail à temps plein, mais avec les recherches, les demandes d’emploi, les courriels, les entrevues et les appels téléphoniques, vous risquez d’oublier de prendre soin de vous-même.

Au bout du compte, il est certainement avantageux d’être dans un état d’esprit positif et sain au moment d’effectuer une tâche aussi importante, alors préparez-vous mentalement à savourer votre réussite!