Ménage du printemps et santé mentale

Les journées sont plus longues, les fleurs poussent et les oiseaux chantent de nouveau le matin. Tous ces signes réjouissants ne peuvent signifier qu’une chose : l’heure du ménage du printemps est arrivée!

Pour bon nombre d’entre nous, ce rituel annuel consiste à mettre de l’ordre, à dire au revoir aux choses dont on a plus besoin et à faire de notre espace de vie un endroit propre et bien rangé, mais le nettoyage printanier peut comporter d’autres avantages inattendus pour votre santé mentale!

La connexion entre le ménage du printemps et votre bien-être mental existe bel et bien! Comme vous allez le découvrir, faire le ménage est une occasion de réfléchir au lien entre notre espace mental et notre espace physique, et à l’influence qu’ils exercent l’un sur l’autre.

Dans l’esprit de la saison, voici donc trois raisons pour lesquelles le ménage du printemps est bon pour votre bien-être psychologique.

L’importance du renouveau
Donner ses vieux vêtements ou des piles de livres et de magazines est une occasion de vous offrir un nouveau départ. Après tout, tirer un trait sur le passé permet de se tourner vers l’avenir.

Pensez à votre ménage du printemps comme un nouveau départ. Même si vous vous débarrassez simplement d’objets, imaginez-vous que vous jetez la négativité, les regrets et tout autre sentiment lourd qui les accompagnent et qui vous occupent l’esprit.

Une bonne dose de bonne humeur
Après avoir planifié votre ménage du printemps et choisi ce que vous voulez réorganiser, donner ou ranger, passez à l’action et emballez, déplacez, nettoyez, dépoussiérez, empilez, poussez et vadrouillez.

Le ménage du printemps, c’est du sport. Et comme il est prouvé que l’activité physique améliore l’humeur, vous pouvez vous imaginer l’effet que peut avoir le grand ménage sur vos pensées.

Il est intéressant de noter que la relation entre l’activité physique et l’humeur est également explorée dans la thérapie cognitivo-comportementale. En effet, l’« activation comportementale » représente essentiellement l’établissement d’un horaire pour la réalisation des activités que nous évitons (puis la découverte des raisons pour lesquelles nous tentons de les éviter). En la pratiquant, on peut se recentrer sur nos objectifs et nos plans de vie.

Un outil de pleine conscience
Il est facile de se laisser emporter par tous les petits détails associés à l’organisation et au nettoyage, mais il est important de se rappeler l’objectif du ménage du printemps.

Au Canada, après chaque long et sombre hiver, on rêve tous de renouveau. Le printemps peut représenter l’occasion idéale de pratiquer la pleine conscience sur le thème d’une nouvelle saison inspirante. Essayez de respirer l’air frais, de porter attention à ce qui vous entoure, d’écouter le chant des oiseaux et de regarder les nuages passer.

Lorsqu’on se concentre sur l’instant présent, nos sentiments négatifs ont tendance à s’estomper. Il n’est pas étonnant que les recherches aient démontré que les techniques de pleine conscience peuvent réellement réduire l’anxiété et la dépression.

Le ménage du printemps, c’est plus qu’une occasion de se débarrasser de tout ce que vous avez accumulé. C’est aussi le moment d’améliorer vos pensées d’une manière que vous n’auriez jamais pu imaginer.